ვიდეო: შეგვიძლია სიარულის შემდეგ დავიძინოთ?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
ყველა ადამიანი განსხვავებულია, მაგრამ ბევრს ურჩევნია ვარჯიში ძილის წინ შემდეგი უპირატესობების გამო: დაიძინე უფლება შემდეგ ვარჯიში საშუალებას აძლევს თქვენს სხეულს შეაკეთოს და გაიზარდოს კუნთოვანი ქსოვილი. ვარჯიში შეუძლია დაუყოვნებლივ გაგრძნობინებთ თავს შემდეგ , რომელიც შეეძლო ხელი შეუწყოს ძილი.
შესაბამისად, ვარჯიშის შემდეგ ძილი ცუდია?
ჟიური ჯერ კიდევ არ გამოირჩევა კარგია თუ არა ცუდი თქვენი მეტაბოლიზმისთვის ძილი უფლება შემდეგ ა ვარჯიში რა კუნთების უფრო მაღალი მასა აძლიერებს თქვენს მეტაბოლიზმს და თქვენი სხეული წვავს ცხიმს თქვენს დროს ძილი . დაიძინე ძალიან ბევრი, ძალიან ცოტა, და თქვენ შეიძლება განიცადოთ წონის მატება როგორც შედეგი.
ასევე იცოდე, როგორ უნდა დავიძინო ღამის ვარჯიშის შემდეგ? ვარჯიშის შემდგომი უძილობის თავიდან აცილების გზები
- ივარჯიშეთ ძილის წინ არანაკლებ 3 საათით ადრე.
- დალიეთ ბევრი წყალი ვარჯიშის დაწყებამდე, დროს და შემდეგ.
- მიირთვით კოფეინი მხოლოდ ვარჯიშის წინ და არა მუდმივად.
- ცხელი აბაზანა/შხაპი მოამზადებს თქვენს სხეულს ძილისთვის.
- კომფორტული ძილისთვის გააციეთ თქვენი საძინებელი 15-20°C-მდე.
შეიძლება ასევე იკითხოს, რატომ მეძინება ვარჯიშის შემდეგ?
თუმცა, ვარჯიშის შემდეგ ჩვენ ხშირად ვიწყებთ შემდეგ დაღლილობის შეგრძნება ენერგიის დონის შემცირების გამო. დატენიანება: დეჰიდრატაცია არის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც ადამიანები განიცდიან დაღლილობას და ვარჯიშის შემდეგ რა თქვენი სხეულის ჰიდრატაციის შენარჩუნება აუცილებელია მთელი ენერგიის დონის შესანარჩუნებლად ვარჯიში.
გადაჭარბებულმა ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა?
ნუ ვარჯიში ძალიან ბევრი თუმცა, რადგან მას შეუძლია ფაქტობრივად კიდევ უფრო გააუარესოს თქვენი ძილის პრობლემები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ვარჯიში -გამოწვეული უძილობა რა მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ გადაჭარბებული ვარჯიშის ერთ-ერთი პირველი სიმპტომია უძილობა ასე რომ, დარწმუნდით, რომ უყურებთ როგორ ბევრად შენ ვარჯიში.
გირჩევთ:
რომელ მხარეს უნდა დავიძინოთ მარჯვნივ ან მარცხნივ?
კვლევებმა აჩვენა, რომ საუკეთესოა მარცხენა მხარეს ძილი. მიზეზი ბოლომდე არ არის გასაგები. ერთი ჰიპოთეზა ამტკიცებს, რომ მარჯვენა ძილი ამშვიდებს ქვედა საყლაპავის სფინქტერს, კუჭსა და საყლაპავს შორის
როგორ სუნთქავთ სიარულის დროს?
როგორ სწორად ჩაისუნთქოთ მუცელი სრულად გაბერილი ხუთის რაოდენობაზე. მიეცით საშუალება თქვენი ფილტვები სრულად გაივსოს, ისევე როგორც თქვენ უკან. ამოისუნთქეთ, გაიყვანეთ მუცლის ღილაკი ხერხემლისკენ ხუთჯერ. გამოიყენეთ თქვენი დიაფრაგმა ფილტვებიდან ჰაერის გამოსაჭრელად და შეინარჩუნეთ ხერხემალი აღმართული. გაიმეორეთ
რა არის ICD 10 კოდი სიარულის სირთულისთვის?
სიარულისა და მობილობის სხვა დარღვევები R26. 89 არის გადასახდელი/სპეციფიკური ICD-10-CM კოდი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ანაზღაურების მიზნით დიაგნოზის დასანიშნად. ICD-10-CM R26 2020 წლის გამოცემა. 89 ამოქმედდა 2019 წლის 1 ოქტომბერს
რა იწვევს ქოშინი სიარულის დროს?
ძალისხმევის დროს ქოშინის მიზეზები ეს შეიძლება იყოს გარემო პირობების შედეგიც კი, თუ თქვენს მხარეში ჰაერის ხარისხი ცუდია. ყოველივე ქვემოთ ჩამოთვლილი შეიძლება იყოს დაკავშირებული ქოშინი ვარჯიშის დროს: ფილტვის ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება (COPD) გულის შეგუბებითი უკმარისობა
შემიძლია ვიყო სააფთიაქო ტექნიკოსი სკოლაში სიარულის გარეშე?
ამ შტატებში მყოფი პირი შეიძლება გახდეს სააფთიაქო ტექნიკოსი სკოლაში სიარულის ან ფორმალური სასწავლო პროგრამის მონაწილეობის გარეშე. მოთხოვნაა, რომ მათ უნდა ჩააბარონ ExCPT გამოცდა. არსებობს მრავალი ვებსაიტი, რომელიც გთავაზობთ სააფთიაქო ტექნიკოსის საგანმანათლებლო რესურსებს