Სარჩევი:
ვიდეო: როგორ სუნთქავთ სიარულის დროს?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-18 09:30
როგორ ვისუნთქოთ სწორად
- ჩაისუნთქეთ მუცლის სრულად გაბერილებით ხუთზე.
- მიეცით საშუალება თქვენი ფილტვები სრულად გაივსოს, ისევე როგორც თქვენ უკან.
- ამოისუნთქეთ ხუთზე გათვლით თქვენი მუცლის ღილაკი ხერხემლისკენ მიიწევთ.
- გამოიყენეთ თქვენი დიაფრაგმა ფილტვებიდან ჰაერის გამოსაჭრელად და შეინარჩუნეთ ხერხემალი აღმართული.
- გაიმეორეთ.
ასევე იცოდეთ, როგორ სუნთქავთ სარბენ ბილიკზე სიარულისას?
დილით ხუთი წუთის განმავლობაში ან სირბილის წინ დაწექით და ხელი მუცელზე დადეთ. ნელა, ღრმად ჩაისუნთქეთ, რომ ასუნთქოთ ხელი ჩასუნთქვისას და ჩაძიროთ ის როგორც თქვენ ამოისუნთქე რა როგორც კი თავს კომფორტულად გრძნობთ ადგილზე, სცადეთ მუცლის ამოსუნთქვა გასეირნება , შემდეგ გაშვებული.
შეიძლება ასევე იკითხოს, შემიძლია თუ არა სიარულის დროს ანულომ ვილომის გაკეთება? სეირნობა ხოლო სუნთქვის სპეციალური ტექნიკის გამოყენება, სახელწოდებით პრანაიამა-მაგალითად, ორჯერ მეტი ამოსუნთქვა, ვიდრე ჩასუნთქავთ-აძლიერებს ფილტვებიდან არასტაბილური ტოქსინების გამოდევნის უნარს. ისევე როგორც ჩვეულებრივი პრანაიამას პრაქტიკაში, "ფეხით მოსიარულეთა პრანაიამას" სარგებელი შესაძლებელია მხოლოდ კარგი პოზით.
ამის გათვალისწინებით, რატომ ვიკავებ სუნთქვას სიარულის დროს?
უფრო ჩვეულებრივ, გიჭირავთ ხელში სუნთქვა ნიშნავს რომ შენი სუნთქვა შეზღუდულია კუნთებზე გაზრდილი დაძაბულობის გამო, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სუნთქვა რა მათ შორისაა გულმკერდის დიაფრაგმა და მუცლის, გულმკერდის, კისრის და მხრის კუნთები.
შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა ღრმა სუნთქვით?
Ღრმა სუნთქვა ზრდის ჟანგბადის მიწოდებას თქვენს სხეულში და ამ დამატებით ჟანგბადს რათა თქვენი სხეული ეხმარება დამატებით დაწვას მსუქანი დეპონირდება სხეულში. სუნთქვა ღრმად აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ამშვიდებს მუცლის კუნთებს. ასევე წაიკითხეთ: ადვილია წონის დაკლება რჩევები ოცდაათი წლის ქალებისთვის!
გირჩევთ:
როგორ სუნთქავთ ნებულაიზერით?
როგორ გამოვიყენოთ ნებულაიზერი კარგად დაიბანეთ ხელები. შეაერთეთ შლანგი ჰაერის კომპრესორთან. შეავსეთ მედიცინის ჭიქა თქვენი რეცეპტით. მიამაგრეთ შლანგი და მუნდშტუკი მედიცინის ჭიქაზე. მოათავსეთ მუნდშტუკი თქვენს პირში. ჩაისუნთქეთ პირით სანამ არ გამოიყენებთ მთელ წამალს. დასრულების შემდეგ გამორთეთ მანქანა
როგორ სუნთქავთ პილატესის დროს?
პილატესის სუნთქვის შესრულებისას: ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ჩაისუნთქეთ სუნთქვა ნეკნების გვერდებზე (ნეკნების გვერდითი გაფართოება) ამოიღეთ პირით, დაიხურეთ ნეკნი ქვემოთ და შიგნით
როგორ სუნთქავთ ცეცხლს სიმინდის სახამებლით?
როგორ ჩაისუნთქოთ ცეცხლი შეავსეთ პირი სიმინდის სახამებლის დიდი კოვზით. არ ისუნთქოთ სიმინდის რომელიმე სახამებელი. ააფეთქეთ სიმინდის სახამებელი დიდ ცეცხლზე. ამაში არის ხრიკი: სცადეთ ამოიღოთ სიმინდის სახამებელი. გაიმეორეთ სურვილისამებრ და შემდეგ დაასხით წყალი თქვენს პირში. გადმოაფურთხეთ და გაიმეორეთ, რომ გაწმინდოთ პირი
როგორ სუნთქავთ მშობიარობის დროს?
მშობიარობის პირველ სტადიაზე დაიწყეთ ნელი ღრმა ამოსუნთქვით, როდესაც თქვენი შეკუმშვა იწყება და შემდეგ ნელა ამოისუნთქეთ, გაათავისუფლეთ ყველა ფიზიკური დაძაბულობა თქვენი თავიდან ფეხის თითებამდე. ნელა ჩაისუნთქეთ ცხვირით და შემდეგ გააჩერეთ. ყოველ ჯერზე ამოსუნთქვისას ყურადღება გაამახვილეთ სხეულის სხვადასხვა ნაწილის მოდუნებაზე
რა იწვევს ქოშინი სიარულის დროს?
ძალისხმევის დროს ქოშინის მიზეზები ეს შეიძლება იყოს გარემო პირობების შედეგიც კი, თუ თქვენს მხარეში ჰაერის ხარისხი ცუდია. ყოველივე ქვემოთ ჩამოთვლილი შეიძლება იყოს დაკავშირებული ქოშინი ვარჯიშის დროს: ფილტვის ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება (COPD) გულის შეგუბებითი უკმარისობა