რატომ ვტრიალებ, როდესაც ვკოცნი?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ერთი საერთო მიზეზი მოტრიალება შეიძლება იყოს სისუსტე კუნთების კონკრეტულ ჯგუფებში. კუნთების ძირითადი ჯგუფების სისუსტე ასევე შეიძლება გავლენა იქონიოს ჩაჯდომა გასწორება და ძლიერი კაცის ვარჯიში ფერმერის სიარულს უწოდებს უნდა დავეხმაროთ ამ პრობლემას. დაბოლოს, არასწორმა ფეხსაცმელმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ ირონია ხოლო ჩაჯდომა.

მაშასადამე, რატომ ვაგრძელებ წინ დახრილობას, როცა ვჯდები?

ხშირია ტენდენცია წინ გადაიხარე როდესაც ცდილობს ჩაჯდომა უფრო ღრმა, მაგრამ ა წინ - დახრილი სკუატი შეიძლება მიუთითებდეს სუსტ წებოვანა და/ან მჭიდრო ბარძაყის მომხრებზე. თუ ზურგის ზედა ნაწილი არ არის საკმარისად ძლიერი, რომ მხარი დაუჭიროს ჩაჯდომა , ფორმა იქნება განიცდიან. წელის არეში მოქნილობის ნაკლებობა არის ჩვეულებრივ, დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომის გამო.

შემდგომში ჩნდება კითხვა, რატომ ინაცვლებს თეძოები, როცა ვჯდები? თეძოს ცვლა დროს squat can განისაზღვრება, როგორც ერთ ფეხიზე დატვირთვის მიღების უუნარობა ან სურვილი. მიუხედავად იმისა, რომ ამის მიზეზები ცვლა შეიძლება იყოს მრავალფუნქციური, მათ შორის ნამდვილი სტრუქტურული დარღვევები (შემცირდა ბარძაყის ER/IR, სტრუქტურული სქოლიოტური მრუდი), ეს შეუძლია ასევე იყოს საავტომობილო კონტროლის საკითხი.

ანალოგიურად, თქვენ შეიძლება იკითხოთ, რა არის squat twist?

გასაკეთებლად ჩაჯდომა Oblique-თან ერთად ირონია , დაიწყეთ მაღლა დგომა ფეხებით ბარძაყისა და მხრების სიგანეს შორის. თქვენ შეგიძლიათ ხელები მხრებზე ან თავზე მაღლა ასწიოთ და იდაყვები გაშლილი გქონდეთ. იარეთ უკან დგომამდე და, როგორც აკეთებთ, ასწიეთ ერთი მუხლი ზევით, როცა საპირისპირო იდაყვს ატრიალებთ მუხლისკენ.

უნდა იყოს თუ არა ჩემი ფეხები სწორი, როდესაც ვჯდები?

რა უნდა იცოდეთ: ჩაჯდომა ერთად ფეხები სწორი წინსვლა მოითხოვს უფრო მეტ მობილობას, მაგრამ ეს არ არის ყველაზე ეფექტური გზა ამ მოძრაობის დატვირთვისთვის ადამიანების უმეტესობისთვის. დროს ჩაჯდომა , მთელი ქვედა კიდური, ბარძაყის, ქვედა ფეხის ჩათვლით და ფეხი უნდა იყოს ა სწორი ხაზი დატვირთვის პოტენციალის ოპტიმიზაციისთვის.