Სარჩევი:
ვიდეო: ვარჯიში ასუსტებს ძვლებს?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
ჩვენზე მოქმედი ძალები ძვლები ყოველდღიური მოძრაობის დროს და ვარჯიში აქვს ძლიერი გავლენა ჩვენი ზომის, ფორმისა და სიმტკიცის შესახებ ძვლები რა თუ ჩვენ ნაკლებად ვმოძრაობთ, ეს შეიძლება ჩვენი იყოს ძვლები სუსტია და უფრო გატეხვის ალბათობა, მაგრამ აქტიური და საქმის კეთება ვარჯიში როგორიცაა სირბილი, ფეხბურთი ან ჩოგბურთი დაგეხმარებათ ჩვენი ძვლები ბევრად უფრო ძლიერი.
ამ მხრივ, როგორ გავხადო ჩემი ძვლები უფრო სქელი?
აქ არის 10 ბუნებრივი გზა ჯანსაღი ძვლების ასაშენებლად
- მიირთვით ბევრი ბოსტნეული.
- შეასრულეთ ძლიერი ვარჯიში და წონით ვარჯიში.
- მოიხმარეთ საკმარისი ცილა.
- მიირთვით მაღალი კალციუმის საკვები მთელი დღის განმავლობაში.
- მიიღეთ ბევრი ვიტამინი D და K ვიტამინი.
- მოერიდეთ ძალიან დაბალკალორიულ დიეტებს.
- განიხილეთ კოლაგენის დანამატის მიღება.
ასევე შეიძლება ვიკითხოთ, რა გავლენას ახდენს ვარჯიში ძვლებზე? წონის მატარებელი ფიზიკური აქტივობა იწვევს ახალს ძვალი ქსოვილის ჩამოყალიბება და ეს ქმნის ძვლები უფრო ძლიერი. ამ სახის ფიზიკური აქტივობა ასევე აძლიერებს კუნთებს. ძვლები და კუნთები ორივე ძლიერდება, როდესაც კუნთები უბიძგებს და ეწინააღმდეგება ძვლები დროს ფიზიკური აქტივობა.
შეიძლება ასევე იკითხოს, შეიძლება თუ არა ძვლის სტრუქტურა შეიცვალოს ვარჯიშით?
როდესაც ჩვენ სრულწლოვანებას მივაღწევთ, ჩვენი ძვლის სტრუქტურა და პროპორციები მეტწილად ფიქსირდება. თუმცა, ჩვენ შეუძლია გამოყენება ვარჯიში ჩვენი სხეულის ფორმისა და გარეგნობის გასაუმჯობესებლად, ასევე მომატება კუნთი და ძვალი ძალა
რატომ არის ჩემი ძვლები ასე გამხდარი?
მყიფე, მყიფე ძვლები შეიძლება გამოწვეული იყოს იმით, რაც თქვენს სხეულს ძალიან ბევრ ძვალს ანადგურებს, ან აფერხებს თქვენს სხეულს საკმარისი ძვლის დამზადებისგან. სუსტი ძვლები შეუძლია ადვილად გატეხოს, თუნდაც აშკარა დაზიანების გარეშე.
გირჩევთ:
რა მოხდება, თუ თევზის ძვლებს შეჭამთ?
თუ თევზის ძვალი ჩარჩენილია საყლაპავში ან საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში სხვაგან, მას შეუძლია შეუქმნას რეალური საფრთხე. მას შეუძლია გამოიწვიოს ცრემლი თქვენს საყლაპავში, აბსცესი და იშვიათ შემთხვევებში, სიცოცხლისათვის საშიში გართულებები. მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენი ტკივილი ძლიერია ან არ გაქრება რამდენიმე დღის შემდეგ
რა აერთიანებს ძვლებს სახსრებში?
ადამიანის ჩონჩხი შედგება როგორც შერწყმული, ასევე ცალკეული ძვლებისგან, რომლებიც მხარს უჭერენ ლიგატებს, მყესებს, კუნთებსა და ხრტილს. იმ ადგილს, სადაც ორი ან მეტი ძვალი იკრიბება, სახსარი ეწოდება. ერთობლივი ძვლები ერთმანეთთან არის დაკავშირებული ქსოვილის ძლიერი ზოლებით, რომელსაც ლიგატები ეწოდება, რაც ძვლებს მოძრაობის საშუალებას აძლევს
რა აერთიანებს პარიეტალურ ძვლებს ერთმანეთთან?
კორონალური ნაკერი შუბლის ძვალს უერთდება პარიეტალურ ძვლებს. საგიტალური ნაკერი უერთდება ორ პარიეტალურ ძვალს ერთმანეთთან. ლამბდოიდური ნაკერი უერთდება პარიეტალურ ძვლებს კეფის ძვალთან
PMS ასუსტებს იმუნურ სისტემას?
მაგრამ კვლევები სულ უფრო ვარაუდობენ, რომ მენსტრუაციამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენს მთელ სისტემაზე, შექმნას ციკლები ჩვენს ჯანმრთელობაში, ავადმყოფობისადმი მგრძნობელობა და სიმპტომები, რომლებიც ჩვენ გამოვხატავთ. ოვულაციის დროს იმუნური სისტემა თრგუნავს, რათა სპერმა შევიდეს. შემდეგ ის კვლავ იწყებს საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსის მოშორებას
მენოპაუზა ასუსტებს იმუნურ სისტემას?
მენოპაუზა ასუსტებს თქვენს იმუნურ სისტემას? სინამდვილეში, მათ შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ თქვენს იმუნურ სისტემაზეც კი. ესტროგენისა და პროგესტერონის შემცირებამ, განსაკუთრებით, შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი იმუნური ფუნქციის დაქვეითება, 2013 წლის მიმოხილვის მიხედვით, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში Steroid Biochemistry and Molecular Biology