როგორ მოვიშორო ესტროგენი?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

გარკვეული საკვების მიღებამ შეიძლება შეამციროს ორგანიზმში ესტროგენის დონე, მათ შორის:

1. ჯვარცმული ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი, კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო და კომბოსტო.
2. სოკო
3. წითელი ყურძენი.
4. სელის თესლი.
5. მთელი მარცვალი.

ამის გათვალისწინებით, როგორ მკურნალობთ ჭარბ ესტროგენს ბუნებრივად?

როგორ ვუმკურნალოთ ესტროგენის დომინირებას დიეტისა და ცხოვრების წესის საშუალებით

1. ღვიძლის ჯანმრთელობის მხარდაჭერა. ჩვენ გვაქვს მთელი სტატია იმის შესახებ, თუ რატომ არის მნიშვნელოვანი ღვიძლის ჯანმრთელობა და ახლა ჩვენ ვიცით, რომ ღვიძლის ჯანმრთელობა ასევე მნიშვნელოვანია ესტროგენის დომინირების თავიდან ასაცილებლად.
2. ჭამე Brassicae ოჯახის (კომბოსტო) ბოსტნეული.
3. Სტრესის შემცირება.
4. მიირთვით სუფთა ხორცი და შეამცირეთ ხორცის მოხმარება.
5. მოერიდეთ ქიმიურ პროდუქტებს.
6. დააბალანსეთ პროგესტერონი.

მეორეც, როგორ დავაბალანსო ესტროგენის დონე? შემდეგი სტრატეგიები შეიძლება დაგეხმაროთ:

1. მიიღეთ საკმარისი ძილი. გაზიარება Pinterest ძილი არის მნიშვნელოვანი ფაქტორი ჰორმონალური ბალანსისთვის.
2. მოერიდეთ ზედმეტ შუქს ღამით.
3. მართეთ სტრესი.
4. ვარჯიში.
5. მოერიდეთ შაქრებს.
6. მიირთვით ჯანსაღი ცხიმები.
7. მიირთვით ბევრი ბოჭკოვანი.
8. მიირთვით ბევრი ცხიმიანი თევზი.

ასევე უნდა იცოდეთ, რომელი საკვები შეიცავს ესტროგენს?

ესტროგენით მდიდარი საკვები, რომელიც უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში

• სელის თესლი. სელის თესლი ესტროგენის ერთ -ერთი უმდიდრესი წყაროა და ის ფიტოესტროგენის შემცველი საკვების სიაშია.
• სოიო. სოიოს პროდუქტებს აქვთ იზოფლავონები, რომლებიც ქალებში ესტროგენის დონეს ზრდის.
• Ხილი.
• თხილი.
• მშრალი ხილი.
• Წითელი ღვინო.
• Მეორეს მხრივ.

ამცირებს მწვანე ჩაი ესტროგენს?

Მწვანე ჩაი მოხმარება, მაგრამ არა შავი ჩაი , ასევე ასოცირდება შემცირებასთან დონეები ესტრონის და ესტრადიოლი პოსტმენოპაუზის ქალებს შორის²⁰. მწვანე ჩაის ესტროგენი შემცირების აქტივობა შეიძლება გამოიწვიოს ჩაი პოლიფენოლები აფერხებენ არომატაზას, ძირითად ფერმენტს, რომელიც ანდროგენებს გარდაქმნის ესტრონად ან ესტრადიოლი ²¹.