რამდენ გლუკოზას ინახავს ტვინი შემდგომი გამოყენებისთვის?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

The ტვინი საწვავი აკლია მაღაზიები და, შესაბამისად, მოითხოვს უწყვეტ მიწოდებას გლუკოზა რა ის მოიხმარს დაახლოებით 120 გ ყოველდღიურად, რაც შეესაბამება ენერგიის შეყვანას დაახლოებით 420 კკალ (1760 კჯ), რაც შეადგენს გამოყენების დაახლოებით 60% -ს. გლუკოზა მთელი სხეულის მიერ მოსვენებულ მდგომარეობაში.

ანალოგიურად, რამდენი გლუკოზა შეუძლია ორგანიზმს?

მოკლევადიანი, უზმოზე ჯანსაღი 70-კილოგრამიანი ადამიანი, ღვიძლი და კუნთი მაღაზია ~100 და 400 გ გლიკოგენი, შესაბამისად. ოთხი გრამი გლუკოზა არის სისხლში. ვარჯიშის დროს, გლუკოზა დაცულია გლიკოგენის რეზერვუარების ხარჯზე.

შემდგომში ჩნდება კითხვა, როგორ ინახება ჭარბი გლუკოზა? გლუკოზა გლიკოგენის სახით შენახვა როცა გლუკოზა არის ჭარბი , სხეული ინახავს მას გლიკოგენის სახით ინსულინის სტიმულირების პროცესში. გლიკოგენი არის უაღრესად განშტოებული სტრუქტურა, რომელიც დამზადებულია მრავალი გლუკოზა ერთმანეთთან დაკავშირებული მოლეკულები. ამიტომ, ჭარბი გლუკოზა ამოღებულია სისხლის ნაკადისგან და შენახული.

ამის გათვალისწინებით, გლუკოზის რამდენ პროცენტს იყენებს ტვინი?

ადამიანებში, ტვინი შეადგენს სხეულის წონის ~ 2%, მაგრამ მოიხმარს ~ 20% -ს გლუკოზა - მიღებული ენერგია აქცევს მას მთავარ მომხმარებელს გლუკოზა (~ 5.6 მგ გლუკოზა 100 გრ ადამიანზე ტვინი ქსოვილი წუთში [2]).

როგორ მივიღო მეტი გლუკოზა ტვინში?

მიირთვით გლიკემიური ინდექსით (GI) დაბალი გლიკემიური საკვების ნახშირწყლები იყოფა გლუკოზა მოლეკულები მეტი ნელა, რაც უზრუნველყოფს ენერგიის უფრო სტაბილურ მიწოდებას ტვინი.