რა არის ქცევითი აქტივაცია CBT-ში?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ქცევითი გააქტიურება არის მიზანი კოგნიტური ქცევითი თერაპია ( CBT ), რომლის მიზანია დაეხმაროს ადამიანებს უფრო ხშირად ჩაერთონ სასიამოვნო საქმიანობაში და გააუმჯობესონ პრობლემის გადაჭრის უნარი. ში CBT თერაპევტი გეხმარებათ დაგეგმოთ სასიამოვნო გამოცდილება, ხშირად თქვენს ცხოვრებაში სხვა ადამიანებთან ერთად.

ასე რომ, როგორ იყენებთ ქცევის გააქტიურებას?

ქცევითი აქტივაცია შექმნილია იმისათვის, რომ გაზარდოს თქვენი კონტაქტი დადებითად დაჯილდოებულ აქტივობებთან. ში ქცევითი გააქტიურება თქვენ განსაზღვრავთ კვირის კონკრეტულ მიზნებს და მუშაობთ ამ მიზნების მისაღწევად. ეს მიზნები იღებს სასიამოვნო საქმიანობის ფორმას, რომელიც შეესაბამება ცხოვრებას, რომლის ცხოვრებაც გსურთ.

შემდგომში ჩნდება კითხვა, ვინ შექმნა ქცევითი აქტივაცია? დან ქცევითი გააქტიურება შემოღებული Martell et al (2001), მას აქვს ორი ძირითადი აქცენტი: თავიდან აცილებული აქტივობების გამოყენება, როგორც სახელმძღვანელო საქმიანობის დაგეგმვისა და შემეცნებითი პროცესების ფუნქციონალური ანალიზისათვის, რაც მოიცავს თავიდან აცილებას (ტერმინების ლექსიკონი მოცემულია ჩარჩოში 1).

აქედან გამომდინარე, როგორ ზრდის ქცევითი აქტივაცია პოზიტიური განმტკიცების შესაძლებლობებს?

ქცევითი გააქტიურება მუშაობს, ეხმარება ინდივიდებს გახდნენ უფრო აქტიური და ჩართულნი თავიანთ ცხოვრებაში, რათა შეცვალონ თავიანთი გრძნობა. თერაპევტები, რომლებიც იყენებენ BA-ს, თვლიან, რომ დეპრესია არის ნაწილობრივ გამოწვეული ნაკლებობით პოზიტიური განმტკიცება და მომატება თავიდან აცილების მიზნით ქცევები.

რა არის ქცევის ტექნიკა?

საერთო ქცევითი თერაპიის მეთოდები მოიცავს: ზიზღს, რომელიც არის დაწყვილება ა მოქმედება სასჯელით სანამ მოქმედება ჩერდება; დესენსიბილიზაცია, სტრესის თანდათანობით დანერგვის პროცესი, რათა კლიენტებმა ისწავლონ მასზე რეაგირების კონტროლი; როლური თამაში, ან სათანადო სწავლა მოქმედება პრაქტიკით ან მოდელირებით;