ამაღლებს თუ არა ხილში შემავალი შაქარი სისხლში შაქარს?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ხილი ასევე მდიდარია ბოჭკოვანი და საკვები, რომელიც შეიცავს ბოჭკოებს, უფრო მეტ დროს იკავებს, ამიტომ ისინი სისხლში შაქრის ამაღლება უფრო ნელა. ყველა საკვები, რომელიც შეიცავს ნახშირწყლებს სისხლში გლუკოზის დონის ამაღლება და ზოგიერთი საკვები ამაღლება ეს დონეები სხვებზე მეტად. უმეტესობა ხილი აქვთ დაბალი GI ქულები, მაგრამ ნესვი და ანანასი მაღალ დიაპაზონშია.

ანალოგიურად, რომელი ხილი ზრდის თქვენს სისხლში შაქარს?

ბანანი: რა თქმა უნდა ხილი ბანანის მსგავსად, ყურძენი, ალუბალი და მანგო სავსეა დან ნახშირწყლები და შაქარი და შეიძლება გაზარდეთ თქვენი შაქრის დონე სისხლში სწრაფად. ეს ყველაფერია ხილი მაღალი გლიკემიური ინდექსით, რომელიც ზომავს გაზრდა ის სისხლში გლუკოზის დონე კონკრეტული ჭამის შემდეგ საკვები.

გარდა ამისა, მავნეა თუ არა თქვენთვის ხილში შემავალი შაქარი? Ჭამა მთლიანი ხილი , თითქმის შეუძლებელია იმდენი ფრუქტოზის მოხმარება, რომ ზიანი მიაყენოს. Ხილი დატვირთულია ბოჭკოვანი, წყლით და აქვს მნიშვნელოვანი საღეჭი წინააღმდეგობა. მიუხედავად იმისა, რომ ჭამა დიდი რაოდენობით დამატებული შაქარი არის საზიანოა ადამიანების უმეტესობას, იგივე არ ეხება ხილი.

რომელი ხილია ცუდი დიაბეტით დაავადებულთათვის?

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ფორმა ხილი წვენის მსგავსად, შეიძლება იყოს ცუდი დიაბეტისთვის , მთლიანი ხილი როგორიცაა კენკრა, ციტრუსი, გარგარი და დიახ, ვაშლიც კი - შეიძლება კარგი იყოს თქვენი A1C და საერთო ჯანმრთელობისთვის, ებრძვის ანთებას, არეგულირებს არტერიულ წნევას და სხვა.

უნდა მიირთვან დიაბეტით დაავადებულმა ყურძენმა?

ყურძენი : რესვერატროლი, მასში შემავალი ფიტოქიმიური ყურძენი , არეგულირებს სისხლში გლუკოზის პასუხს იმის გავლენით, თუ როგორ გამოყოფს და იყენებს სხეული ინსულინს. აქედან გამომდინარე ყურძენი კარგი არჩევანია მისი კვების პროფილის გათვალისწინებით. ვაშლი: დიაბეტით უნდა თავისუფლად ჭამე ვაშლი.