Სარჩევი:
ვიდეო: როგორ შემიძლია გავაუმჯობესო ჩემი რესპირატორული ჯანმრთელობა?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
7 გზა თქვენი სუნთქვის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად
- შეწყვიტე მოწევა და თავი შეიკავო მეორადი მოწევისგან.
- მოერიდეთ შიდა და გარე ჰაერის დაბინძურებას.
- მოერიდეთ ადამიანებთან კონტაქტს, რომლებსაც აქვთ ის გრიპი ან სხვა ვირუსული ინფექციები.
- Ივარჯიშე რეგულარულად.
- ჭამე ა ჯანსაღი , დაბალანსებული დიეტა.
- შენარჩუნება ა ჯანსაღი წონა.
- ნახე შენი ექიმი წლიური ფიზიკური.
ანალოგიურად, როგორ შემიძლია გავაუმჯობესო ჩემი ფილტვები ბუნებრივად?
თქვენი ფილტვების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, გააკეთეთ შემდეგი:
- შეწყვიტე მოწევა და მოერიდე მეორადი მოწევას ან გარემოს გამღიზიანებლებს.
- მიირთვით ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები.
- მიიღეთ აცრები, როგორიცაა გრიპის ვაქცინა და პნევმონიის ვაქცინა.
- ივარჯიშეთ უფრო ხშირად, რაც დაგეხმარებათ ფილტვების სწორად ფუნქციონირებაში.
- გააუმჯობესეთ შიდა ჰაერის ხარისხი.
რა საკვები აუმჯობესებს ფილტვის მუშაობას? საკვები თქვენი ფილტვების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად
- წყალი. წყალი აუცილებელია ჯანსაღი ფილტვებისთვის.
- ცხიმიანი თევზი. ცხიმიანი თევზი არის საკვების შესანიშნავი არჩევანი ჯანსაღი ფილტვებისთვის, რადგან ისინი შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც დაკავშირებულია ფილტვების ჯანმრთელობასთან.
- ვაშლი. ვაშლი არის საკვები მოზრდილთათვის, რომელთაც სურთ ჯანმრთელი ფილტვები.
- გარგარი.
- Ბროკოლი.
- მეფრინველეობა.
- კაკალი.
- ლობიო.
ამის გათვალისწინებით, როგორ შეიძლება გაიზარდოს ფილტვის ტევადობა?
ნელა ჩაისუნთქე და გაფართოება შენი ფილტვები მაქსიმუმამდე ტევადობა რა გააჩერეთ ჰაერი დაახლოებით 20 წამის განმავლობაში ან რაც თქვენთვის კომფორტულია. დათვლისას, ორივე ხელი მოათავსეთ თეძოებზე, ცერა თითებით წინ მიმართული და ვარდისფერი შეხებით უკანა მხარეს. ნელა ამოისუნთქეთ ჰაერი, დაისვენეთ და კიდევ სამჯერ გაიმეორეთ.
რა ვიტამინია კარგი თქვენი ფილტვებისთვის?
ექსპერტები მიიჩნევენ ვიტამინები A, C და E- ის ეგრეთ წოდებული ACE ანტიოქსიდანტები-ებრძვის ჟანგვითი სტრესს ფილტვები რამაც შეიძლება გამოიწვიოს COPD. რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ეს ვიტამინები , ისევე, როგორც ვიტამინი D, შეიძლება დაეხმაროს გაუმჯობესებას ფილტვის ჯანმრთელობა.
გირჩევთ:
როგორ შემიძლია გავაუმჯობესო ჩემი არტიკულაცია სიმღერაში?
ვიდეო აქედან გამომდინარე, როგორ შემიძლია გავაუმჯობესო ჩემი არტიკულაცია და გამოთქმა? როგორ გახდეთ უფრო გამოხატული: 8 საიდუმლო, რომელიც უნდა დაიცვას თქვენი მეტყველების გასაუმჯობესებლად მოუსმინეთ საკუთარ თავს ლაპარაკს. თვალყური ადევნეთ თქვენს სიჩქარეს.
როგორ შემიძლია გავაუმჯობესო ჩემი ტიტრაციული ექსპერიმენტი?
მჟავა ბაზის ტიტრირება შეცდომების გაუმჯობესების წყაროები შეამოწმეთ ბალანსის დაკალიბრება. დარწმუნდით, რომ პირველადი სტანდარტი სწორად არის გამხმარი. შეამოწმეთ მინის ჭურჭლის სიზუსტე. გამოიყენეთ საკმარისი რაოდენობის ანალიტი და ტიტრანტი. გააცნობიერეთ აღჭურვილობის შეზღუდვები
როგორ შემიძლია გავაუმჯობესო ჩემი ხმა?
პირის ხმა ხმებს, მაგრამ არ არის ძალიან ძლიერი. სწორად ამოისუნთქე. ადამიანები, რომლებიც არ საუბრობენ დიაფრაგმით, ასევე არ სუნთქავენ დიაფრაგმიდან. ამოიღეთ ხმები დიაფრაგმული სუნთქვის საფუძველზე. დაესწარით სიმღერის ან სამსახიობო კლასს. იმუშავეთ კერძო ხმის მწვრთნელთან
როგორ შემიძლია ჩემი Apple Watch ყოველთვის აკონტროლოს ჩემი გულისცემა?
როგორ დავიწყოთ თქვენი გულისცემის ჩაწერა განუწყვეტლივ Apple Watch– ზე თქვენს Apple Watch– ის აპლიკაციების „თაფლისებრი“ბადედან, შეეხეთ კარდიოგრამას მის გასაშვებად. გადაფურცლეთ მარცხნივ, როდესაც ხედავთ გულისცემის დიაგრამას. შეეხეთ ღილაკს "დაწყება", რომ ჩართოთ საათის გულისცემის სენსორი (მწვანე შუქი უკანა მხარეს)
როგორ შემიძლია გავაუმჯობესო ჩემი ცივი სახლი?
ცივი საშუალებები, რომლებიც მოქმედებს იყავით დატენიანებული. წყალი, წვენი, გამჭვირვალე ბულიონი ან თბილი ლიმონიანი წყალი თაფლით ხელს უწყობს შეშუპებას და ხელს უშლის დეჰიდრატაციას. დაისვენე. ამშვიდებს ყელის ტკივილს. ებრძვის შეშუპებას. გაათავისუფლეთ ტკივილი. დალიეთ თბილი სითხეები. დაამატეთ ტენიანობა ჰაერში. სცადეთ ურეცეპტოდ (OTC) სიცივისა და ხველის წამლები