რომელი ვიტამინი ათავსებს ჟანგბადს სისხლში?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

სხეულს რკინა სჭირდება ჰემოგლობინის, შიგნით არსებული ცილოვანი წარმოებისთვის სისხლი რომ ატარებს ჟანგბადი.

უბრალოდ, რა დანამატები ზრდის სისხლში ჟანგბადს?

ვიტამინები A, C (ბიოფლავონოიდებით) და E, ძლიერი ანტიოქსიდანტების, ასევე სელენის მაგალითებია. 3. B-ვიტამინის დანამატი. B ვიტამინები ხელს უწყობს ცილის სინთეზს, რომელიც ატარებს ჟანგბადი სისხლში.

გარდა ამისა, ამარაგებს თუ არა C ვიტამინი სისხლს ჟანგბადით? ეს აუცილებელია წითელი ფერის შესაქმნელად სისხლი უჯრედები და ტრანსპორტირება ჟანგბადი მთელს სხეულში. საინტერესოა, ვიტამინი ცე დანამატები შეუძლია ხელს უწყობს რკინის შეწოვას დიეტადან. Როგორც შედეგი, ვიტამინი ცე შეიძლება დაეხმაროს ანემიის რისკის შემცირებას რკინის დეფიციტისადმი მიდრეკილ ადამიანებს შორის.

ამის გათვალისწინებით, რა ზრდის ჟანგბადს სისხლში?

მიზნად ისახეთ რკინით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ხორცი, ფრინველი, თევზი, პარკოსნები და მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, რადგან მათ შეუძლიათ გააუმჯობესონ რკინის დეფიციტი, რაც თავის მხრივ აუმჯობესებს სისხლის ჟანგბადი დონეები. მიირთვით მწვანე უმი საკვები. ჟანგბადი მდიდარი საკვები შეიძლება ბუნებრივად მომატება შენი სისხლის ჟანგბადი დონეები.

რომელი ვიტამინია კარგი სისხლის მიმოქცევისთვის?

კონკრეტულად ვიტამინი B3, რომელიც ცნობილია როგორც ნიაცინი, ემსახურება გაძლიერებას სისხლი გემები და გაზრდა სისხლის ნაკადი , ისე, რომ ის ხელებსა და ფეხებს სირთულის გარეშე აღწევს. ის ასევე ხელს უწყობს წითელი ფერის წარმოებას სისხლი უჯრედები და ეხმარება ხელს უშლის არტერიების გამკვრივებას.