რამდენი დრო სჭირდება დროის ცვლილებასთან შეგუებას?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

Რამდენ ხანს იქნება ეს მიიღოს შენ შეგუება დრო იცვლება ? მიუხედავად იმისა, რომ ცოტა გამარტივებულია, მთავარი წესი ის არის, რომ ამას დაახლოებით ერთი დღე სჭირდება მორგება ყოველი საათის განმავლობაში დროის შეცვლა რა თუმცა, არსებობს მნიშვნელოვანი ინდივიდუალური ცვალებადობა.

ამის გამო, როგორ ერგებით დროის ცვლილებას?

ბევრი ადამიანისთვის მას შეუძლია გადასვლისთვის დაახლოებით ერთი კვირის განმავლობაში ცირკადული და ძილის რიტმები. წარმოგიდგენთ ხუთ სწრაფ რჩევას სხეულის დასახმარებლად მორგება რომ დროის შეცვლა.

1. წადი დასაძინებლად და ადექი ერთსა და იმავე დროს.
2. გამოიყენეთ კარგი ჩვევები ძილის წინ.
3. შეინახეთ თქვენი ვახშმის დრო თანმიმდევრული.
4. მიიღეთ მეტი შუქი!
5. მოკლედ დაიძინე.

შემდგომში ჩნდება კითხვა, ნამდვილად იღებთ დამატებით საათს დღისით? Როდესაც ზაფხულის დრო ( DST ) იწყება, ჩვენ დაკარგე საათი რა Როდესაც ის მთავრდება, ჩვენ ვიგებთ ან საათი . DST გვპარავს 1 ძილის საათი გაზაფხულზე. Როდესაც ზაფხულის დრო იწყება, ჩვენ დაკარგე ძილის საათი.

მაშინ, შეიძლება თუ არა დროის ცვლილებამ იმოქმედოს თქვენს განწყობაზე?

დღის დაზოგვა დრო იწყება ამ კვირის დილის 2 საათზე, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს კიდევ ერთხელ მოხდა დრო საათების ერთი საათით წინ გადაწევა. მაგრამ ერთსაათიანი ძილის დაკარგვამ შეიძლება არა მხოლოდ გაღიზიანება გამოიწვიოს - ეს შეიძლება სერიოზული იყოს გავლენა ჩართული შენი ხასიათი , მოტორიკა, მადა და კიდევ შენი გული

როგორ უნდა მოაწყოთ თქვენი სხეული ახალ დროის ზონაში?

მოამზადე შენი სხეული მოგზაურობამდე ადექვატური დასვენება; დაღლილობა აუარესებს ჯეტ ლაგს. მორგება შენი საათი ახალი დროის ზონა იმ წუთს, როცა თვითმფრინავში ჯდები. შეარჩიეთ ფრენა, რომელიც მიგიყვანთ დანიშნულების ადგილზე ადრე საღამოს, შემდეგ კი გაიღვიძეთ მინიმუმ საღამოს 10 საათამდე. ადგილობრივი დრო.