როგორ აფიქსირებ ტენდონიტს წინამხარში?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

Შეაკეთე

1. გამოიყენეთ დინამიური დასვენება. მოერიდეთ აქტივობებს, რომლებიც ჩაერთო იდაყვი და წინამხარი, რომელიც მოიცავს ძლიერ დაჭერას.
2. ყინულით. წაისვით ყინული 15 წუთის განმავლობაში 4-6 ჯერ დღეში პირველი ორი დღის განმავლობაში.
3. Მასაჟი. მასაჟის ტექნიკას, რომელსაც ეწოდება მიოფასიური განთავისუფლება, შეუძლია სიმპტომების შემსუბუქება.
4. აღორძინება შენი წინამხარი

ამ გზით, როგორ მკურნალობთ წინამხრის ტენდონიტს?

ეს ხელს უწყობს ანთების შემცირებას და ხელს უწყობს აღდგენას

1. დაისვენე. წინამხარი ჩართულია სხვადასხვა მოძრაობაში.
2. ყინული.
3. შეკუმშვა.
4. ამაღლება.
5. ქვემოთ მაჯის გაჭიმვა.
6. წონა curls.
7. მასაჟის ბურთები ან ქაფიანი როლიკერი.
8. რეზინის ზოლის გაჭიმვა.

შეიძლება ვინმემ იკითხოს, როგორ გავიგო, რომ წინამხრის არეში მყესი მაქვს მოწყვეტილი? დაზიანება, რომელიც დაკავშირებულია შემდეგ ნიშნებთან ან სიმპტომებთან, შეიძლება იყოს მყესის რღვევა:

1. სნეპი ან პოპი, რომელსაც გესმით ან გრძნობთ.
2. Მწვავე ტკივილი.
3. სწრაფი ან დაუყოვნებელი სისხლჩაქცევები.
4. აღინიშნება სისუსტე.
5. დაზარალებული მკლავის ან ფეხის გამოყენების უუნარობა.
6. უუნარობა გადაადგილდეს ჩართული ტერიტორია.
7. წონის დაძლევის უუნარობა.
8. არეალის დეფორმაცია.

გარდა ამისა, შეგიძლიათ მიიღოთ tendonitis თქვენს წინამხარზე?

ამ მყესების დაზიანება - ე.წ ტენდინიტი ან ტენდინოპათია - ხშირად ხდება ჭარბი გამოყენებისას შენი წინამხარი კუნთები. მყესის დაზიანებისა და ანთების მიზეზები წინამხარი ტკივილი ახლოს შენი იდაყვის ან მაჯის სახსრები, სად მყესი ანიჭებს ის ძვალი. ამ პირობებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება, მოძრაობის დაქვეითება და სისუსტე.

როგორ მოვიშოროთ მკლავებში მყესების ტკივილი?

ცივი პაკეტები ან ყინული შეამცირებს შეშუპებას და ტკივილი გამოწვეულია ტენდონიტი რა არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტები, როგორიცაა ასპირინი ან იბუპროფენი, დაგეხმარებათ შეშუპების მოხსნაში და ტკივილი რა ექიმმა ასევე შეიძლება გირჩიოთ დასვენება. Ეს იქნება იყოს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან ავიცილოთ მძიმე აწევა, იდაყვის და თავზე მოხრა.