რამდენი რკინა უნდა მიიღოს 40 წლის ქალმა?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

საშუალო დღიური რკინის საკვების მიღება არის 11.5-13.7 მგ/დღეში 2–11 წლის ბავშვებში წლები 15,1 მგ/დღეში 12-19 წლის ბავშვებში და მოზარდებში წლები და 16.3-18.2 მგ დღეში მამაკაცებში და 12.6-13.5 მგ დღეში ქალები 19 წელზე უფროსი [29].

აქედან გამომდინარე, რამდენი რკინა სჭირდება 40 წელს გადაცილებულ ქალს?

19-დან 50 წლამდე ასაკში, ქალებს სჭირდებათ 18 მგ რკინის თითოეულ დღეს. ქალი სპორტსმენებს უფრო მაღალი აქვთ საჭიროებებს თანხის აღრიცხვა რკინის დაკარგა ოფლიანობა. უფრო ძველი ქალები 51 წლის და უფროსი ასაკის, საჭიროება 8 მგ რკინის თითოეულ დღეს.

შეიძლება ასევე იკითხოს, შეგიძლიათ თუ არა ზედმეტი რკინის მიღება, თუკი ანემია ხართ? დიახ, თქვენი სხეული შეუძლია მიიღეთ ძალიან ბევრი რკინა რა დამატებითი რკინის ქილა აზიანებს ღვიძლს, გულს და პანკრეასს. სცადე რომ მიიღეთ არაუმეტეს 45 მილიგრამისა რკინის დღეში, თუ ექიმმა არ დაგინიშნოთ მეტი. ზოგი იღებს ძალიან ბევრი რკინა იმ მდგომარეობის გამო, რომელსაც ჰემოქრომატოზი ეწოდება, რომელიც ოჯახებში გვხვდება.

შესაბამისად, რამდენი რკინაა ძალიან ბევრი ქალისთვის?

მაღალი დოზებით, რკინის არის ტოქსიკური. მოზრდილებში და 14 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებში, ზედა ზღვარი - ყველაზე მაღალი დოზა, რომლის უსაფრთხოდ მიღება შესაძლებელია - არის 45 მგ დღეში. 14 წლამდე ასაკის ბავშვებმა არ უნდა მიიღონ 40 მგ -ზე მეტი დღეში.

რამდენი რკინა სჭირდება უფროს ქალს?

Ამიტომაც ქალები 19 წლიდან 50 წლამდე საჭიროება მიიღოს 18 მგ რკინის ყოველ დღე, ხოლო იმავე ასაკის მამაკაცებს შეუძლიათ თავი დააღწიონ მხოლოდ 8 მგ. მენოპაუზის შემდეგ, ა ქალის რკინის საჭიროება დაეცემა მენსტრუალური ციკლის დასრულებისთანავე. Შემდეგ ქალი იწყება მენოპაუზა, როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებს სჭირდებათ იგივე რაოდენობის რკინის -- 8 მგ ყოველ დღე.