Სარჩევი:
ვიდეო: როგორ იჭიმება ტრაპეციული კუნთები?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
წინ გაჭიმვა : ნაზად გაიყვანეთ თავი წინ თქვენი ნიკაპით კისრისკენ, თითქოს თავს აქნევთ. გააჩერეთ ეს პოზიცია 10 -დან 15 წამამდე. გვერდითი გაჭიმვა : ნაზად მიაბრუნეთ თავი გვერდზე ისე, რომ თქვენი ყური მიუახლოვდეს საპირისპირო მხარს. გადართეთ მხარეები.
უბრალოდ ასე, რა იწვევს მჭიდრო ტრაპეციის კუნთებს?
რამოდენიმე შესაძლებელია მიზეზები დან ტრაპეცია მათ შორის: გადაჭარბებული გამოყენება: ტკივილი იმ ტრაპეციული ხშირად ვითარდება გადაჭარბებული გამოყენების გამო. განმეორებითმა საქმიანობამ, რომელიც მოიცავს მხრებს, შეუძლია სტრესი მოახდინოს კუნთი რა ეს აქტივობები შეიძლება მოიცავდეს მძიმე საგნების აწევას ან სპეციფიურ სპორტში მონაწილეობას, როგორიცაა ცურვა.
გარდა ამისა, რას გრძნობს დაძაბული ტრაპეცია? სიმპტომები ა ტრაპეციის შტამი დამოკიდებულია კუნთის რომელი ნაწილია დაშავებული რა სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს შებოჭილობას, ტკივილს და ტკივილს და წვის შეგრძნებას. ეს ტკივილი შეიძლება გამოსხივდეს მხრებიდან უკანა და კისრის ზედა ნაწილში. The დაშავებული ფართობი შეიძლება გრძნობენ თბილად და მუდმივად
ასე რომ, როგორ გაჭიმოთ თქვენი ზედა ტრაპეცია?
ზედა ტრაპეციის გაჭიმვა
- დაიწყეთ მაღლა დგომა ან ჯდომა და ერთი ხელი ქვედა ზურგზე დადეთ, მეორე კი თქვენი თავის საპირისპირო მხარეს.
- გაიყვანეთ თავი მხრისკენ, იყურეთ პირდაპირ წინ, სანამ კისერში არ იგრძნობთ დაჭიმულობას.
- გააჩერეთ მინიმუმ 30 წამი და შემდეგ გაიმეორეთ მეორე მხარეს.
როგორ ამშვიდებთ მჭიდრო ტრაპეციას?
2. გაიკეთე მხრები. ხაფანგების გამკაცრების თავიდან ასაცილებლად და ხაფანგებისგან დაძაბულობის თავიდან ასაცილებლად, რეგულარულად გააკეთეთ მხრების აჩეჩვა მთელი დღის განმავლობაში. გადააჭარბეთ მოძრაობა, გაიყვანეთ მხრები ყურებამდე, დაიჭირეთ ისინი რამდენიმე წამით და შემდეგ გაუშვით მოდუნებული პოზიცია.
გირჩევთ:
როგორ გამოსცადე შენი თვალის კუნთები?
თქვენ გთხოვენ, დაჯდეთ ან დადგეთ, თავი მაღლა ასწიოთ და პირდაპირ გაიხედოთ წინ. თქვენს პროვაიდერს დაუჭერს კალამი ან სხვა საგანი თქვენი სახის წინ დაახლოებით 16 ინჩი ან 40 სანტიმეტრი (სმ). ამის შემდეგ პროვაიდერი გადაიტანს ობიექტს რამდენიმე მიმართულებით და მოგთხოვთ თვალით მიჰყვეთ მას, თავის გადაადგილების გარეშე
როგორ არის განლაგებული კუნთები სხეულის სახსრების გარშემო?
ფასციკულური მოწყობა განსაზღვრავს, თუ რა ტიპის მოძრაობა შეუძლია კუნთს. მაგალითად, წრიული კუნთები მოქმედებენ როგორც სფინქტერები, ხურავს ხვრელს. კუნთები მუშაობენ წყვილებში, რათა ხელი შეუწყონ ძვლების მოძრაობას სახსრების გარშემო. სინერგისტები ეხმარებიან აგონისტებს, ხოლო ფიქსატორები ასტაბილურებენ კუნთების წარმოშობას
როგორ უწყობს ხელს დამხმარე კუნთები სუნთქვას?
დამხმარე კუნთების გამოყენება დადექით პაციენტის უკან და მოათავსეთ ხელები სტერნომასტოიდის უკან და მშვიდი სუნთქვის დროს იგრძენით სკალენის კუნთები. თუ კუნთების შეკუმშვა შესამჩნევია წყნარი მოქცევითი სუნთქვის დროს, დამხმარე კუნთები გამოიყენება. ეს კუნთები ჩვეულებრივ იკუმშება ღრმა შთაგონების მცდელობისას
როგორ მუშაობს ჩონჩხის კუნთები და ძვლები სხეულის გადაადგილებისთვის?
კუნთები სხეულს მოძრაობენ ჩონჩხის საწინააღმდეგოდ. როდესაც კუნთები იკუმშება, ისინი უფრო მოკლე ხდება. შეკუმშვით კუნთები იჭერს ძვლებს და სხეულს მოძრაობის საშუალებას აძლევს
როგორ მუშაობს კუნთები ადამიანის სხეულში?
კუნთები მუშაობენ გაფართოებისა და შეკუმშვის გზით. კუნთებს აქვთ გრძელი, თხელი უჯრედები, რომლებიც დაჯგუფებულია ჩალიჩებად. როდესაც კუნთების ბოჭკოვანი იღებს სიგნალს მისი ნერვისგან, ცილები და ქიმიკატები ათავისუფლებენ ენერგიას კუნთის შეკუმშვის ან დასვენების მიზნით. როდესაც კუნთი იკუმშება, ეს მიიზიდავს ერთმანეთთან დაკავშირებულ ძვლებს