რა მოხდება, თუ არეულობთ თქვენს ცირკადულ რიტმს?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ახალმა კვლევამ დაადგინა, რომ ერთ -ერთი მათგანის ქრონიკული დარღვევა ის ყველაზე ძირითადი ცირკადული (ყოველდღიურად) რითმები -- ის დღე/ღამის ციკლი - იწვევს წონის მატებას, იმპულსურობას, ნელ აზროვნებას და სხვა ფიზიოლოგიურ და ქცევით ცვლილებებს თაგვებში, რაც დაფიქსირდა იმ ადამიანებში, რომლებიც განიცდიან ცვლაში მუშაობას ან თვითმფრინავის ჩამორჩენას.

ასევე ჩნდება კითხვა, რა მოხდება, თუ თქვენი ცირკადული რიტმი არასაკმარისია?

მარტივად რომ ვთქვათ, შენი ცირკადული რიტმი არის შენი სხეულის შიდა საათი. როცა შენი ცირკადული რიტმი შეფერხებულია, მყისიერი შედეგები არის ის შენი ძილის, გაღვიძებისა და საჭმლის მომნელებელი სისტემები განადგურებულია გამორთული ; უკეთესი ფრაზის არარსებობის გამო, შენ თავს ისე იგრძნობ, როგორც სისულელეს.

შემდგომში ჩნდება კითხვა, შეიძლება თუ არა ძილის რეჟიმის არევა? ძილის წინ არარეგულარული რუტინა და სხვადასხვა რაოდენობით მიღება ძილი ღამით ღამეს უკავშირდება მეტაბოლური სინდრომის უფრო მაღალი შანსები, რაც ზრდის გულის დაავადებების რისკს, ნათქვამია ახალ კვლევაში, რომელიც გამოქვეყნდა Diabetes Care– ში.

შემდგომში შეიძლება ისიც იკითხოთ, რა გავლენას ახდენს თქვენს ცირკადულ რიტმზე?

Ნაწილი შენი ჰიპოთალამუსი (ნაწილი შენი ტვინი) აკონტროლებს შენი ცირკადული რიტმი რა რომ თქვა, გარეთ ფაქტორები ისევე როგორც სიმსუბუქემ და სიბნელემაც შეიძლება იმოქმედოს მასზე. როცა ღამე ბნელა, შენი თვალები აგზავნის სიგნალს ის ჰიპოთალამუსი, რომ დროა დაღლილობის შეგრძნება.

როგორ გამოვასწოროთ ცირკადული რითმის დარღვევა?

მკურნალობის ვარიანტებია: ქცევითი თერაპია, როგორიცაა ძილისა და გაღვიძების რეგულარული დროის შენარჩუნება, ძილიანობის თავიდან აცილება, რეგულარული ვარჯიშის ჩატარება და კოფეინის, ნიკოტინის თავიდან აცილება და ძილის წინ რამდენიმე საათის განმავლობაში აქტივობის სტიმულირება მნიშვნელოვანია მკურნალობის დროს. ცირკადული რითმის დარღვევები.