რა დამატებები ეხმარება ლიგატებს?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ამ მკურნალობის მომხრეები ვარაუდობენ, რომ გლუკოზამინისა და ქონდროიტის პერორალური დამატებები სულფატში (GlcN-CS) 3-9, ვიტამინი C ( vit C ) 10–17, ჰიდროლიზებული ტიპის 1 კოლაგენი (Col 1) 18, L-arginine alpha-keto-glutarate (AAKG) 19–29, curcumin 30–34, boswellic acid (BA) 35–38, metilsulfonylmethane (MSM) 39–41 და ბრომელაინი 42–44

ასევე იცით, რა დანამატები უწყობს ხელს ლიგატების აღდგენას?

ამ სტატიაში ჩამოთვლილია 14 საკვები და დანამატი, რომლებიც უნდა გაითვალისწინოთ თქვენს დიეტაში, რათა უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ

• პროტეინით მდიდარი საკვები.
• ბოჭკოვანი მდიდარი საკვები.
• 3. ხილი და ბოსტნეული მდიდარია C ვიტამინით.
• ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები.
• თუთიით მდიდარი საკვები.
• ვიტამინი D და კალციუმით მდიდარი საკვები.
• კრეატინი.
• გლუკოზამინი.

შემდგომში ჩნდება კითხვა, რა ეხმარება მყესებსა და ლიგატებს უფრო სწრაფად განკურნებაში? ყინული სასურველია პირველი ორი ან სამი დღის შემდეგ- დაზიანება რა წაისვით ყინული 20 წუთის განმავლობაში ყოველ ორ -სამ საათში პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში, სანამ "სითბო" არ გამოვა დაზიანება რა ყინული ასევე უნდა დაგეხმაროთ თქვენი შემცირებაში ტკივილი და შეშუპება რბილი ქსოვილების ტრავმული დაზიანებების დროს, როგორიცაა ლიგატების დაჭიმულობა , კუნთების ცრემლები ან სისხლჩაქცევები.

გარდა ამისა, რა დანამატებია კარგი მყესებისა და ლიგატებისთვის?

ბრომელაინი: ჯანსაღი ფორმირება მყესები რა ვიტამინი C: კოლაგენის სინთეზის ფორმირება ლიგატები და მყესები რა ნიაცინამიდი: ჯანსაღი ხრტილის სტრუქტურული მთლიანობა. აქტიური B6 და B12: კუნთების ჯანსაღი ფუნქცია, კუნთების მოდუნება, ნერვული ფუნქცია და ენერგიის დონე.

როგორ აძლიერებთ ლიგატებს?

ქვემოთ მოცემულია ხუთი მარტივი სტრატეგია

1. აიღეთ გრძელვადიანი ვალდებულება. მყესებისა და ლიგატების გაძლიერებას ცოტა მეტი დრო სჭირდება, ვიდრე კუნთებს, რადგან ისინი ნაკლებ სისხლის ნაკადს იღებენ.
2. აწიეთ უფრო მძიმე წონა.
3. დაარეგულირეთ თქვენი დიეტა.
4. მიიღეთ დანამატი.
5. დაიძინე საკმარისი.