რომელი კუნთი აგრძელებს თეძოს სახსარს?
რომელი კუნთი აგრძელებს თეძოს სახსარს?

ვიდეო: რომელი კუნთი აგრძელებს თეძოს სახსარს?

ვიდეო: რომელი კუნთი აგრძელებს თეძოს სახსარს?
ვიდეო: ❓ როგორ იზრდება კუნთები? 💪🔝 2024, ივნისი
Anonim

ის მუწუკები ჯგუფის კუნთები ( სემიტენდინოსუსი , ნახევრად მემბრანოსი და biceps femoris ) მოხარეთ მუხლი და გააგრძელეთ თეძო.

აი, რომელი კუნთებია ჩართული ბარძაყის გაფართოებაში?

თეძოს გამაძლიერებელი. ბარძაყის ძირითადი გამაძლიერებლები არიან gluteus maximus და ბარძაყის ძვლები (ანუ ბიცეპს ბარძაყის გრძელი თავი, სემიტენდინოზი და ნახევარმემბრანოსი).

ასევე იცოდე, როგორ გავაძლიერო მენჯ -ბარძაყის გამაძლიერებელი? გადაადგილებისთვის:

  1. დაიწყეთ ფეხებით ერთად დგომით და ხელები ქვევით.
  2. გადადგით დიდი ნაბიჯი წინ თქვენი მარჯვენა ფეხი, იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი მარჯვენა მუხლი არ გაივლის თქვენს თითებს. ჩართეთ თქვენი ბირთვი.
  3. დაიჭირეთ ქუსლი დასაბრუნებლად დასაბრუნებლად.
  4. გაიმეორეთ მარცხენა ფეხი.
  5. დაასრულეთ 3 ნაკრები 10 გამეორებით.

შემდგომში, ასევე შეიძლება ვიკითხოთ, რომელი კუნთია ბარძაყის მძლავრი ექსტენსიორი?

gluteus maximus

რას გრძნობს დაჭიმული თეძოს კუნთი?

სიმპტომები თეძო მოქნილი დაძაბულობა კრუნჩხვის ან შეკუმშვის შეგრძნება კუნთები ზედა ფეხის არეში. ზედა ფეხი გრძნობა ნაზი და მტკივნეული. დისკომფორტი და ტკივილი ზედა ფეხის არეში, რომელიც გრძნობს მუდმივი. შეშუპება ან სისხლჩაქცევები გარშემო თეძო ან ბარძაყის არე.

გირჩევთ: