შეიძლება თუ არა საკვების გამოტოვებამ გამოიწვიოს მაღალი ქოლესტერინი?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

მათ დაასკვნეს, რომ არარეგულარული იყო კვება ნიმუში სად კვება არიან გამოტოვებული , რაც ყველაზე ხშირად საუზმე ან ზოგჯერ ლანჩი, შეიძლება გავლენა იქონიოს CVD– ს რისკ ფაქტორებზე, როგორიცაა ტიპი 2 დიაბეტი, მომატებული ქოლესტერინი და მაღალი სისხლის წნევა.

შესაბამისად, იწვევს თუ არა საუზმის გამოტოვება მაღალ ქოლესტერინს?

Ხალხი რომელიც გამოტოვეთ საუზმე ახალი კვლევის თანახმად, მათ უფრო მეტად აქვთ არტერიებში დაფის დაგროვების საშიშროება, რაც მათ ზრდის გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკს. საუზმის გამოტოვება ასოცირდება უფრო მძიმე და უფრო მაღალი ქოლესტერინი დონეები.

გარდა ზემოთ, რა საკვების მიღება უნდა შევწყვიტო, თუ მაღალი ქოლესტერინი მაქვს? აქ არის 7 მაღალი ქოლესტერინის შემცველი საკვები, რომელიც წარმოუდგენლად მკვებავია.

• კვერცხი. კვერცხი არის ერთ -ერთი ყველაზე მკვებავი საკვები, რომლის ჭამაც შეგიძლიათ.
• ყველი. ყველის 1 უნცია (28 გრამი) შეიცავს 27 მგ ქოლესტერინს, ანუ RDI– ს დაახლოებით 9% (16).
• ჭურვი.
• საძოვრებზე გაზრდილი სტეიკი.
• ორგანოს ხორცი.
• სარდინი.
• სავსე ცხიმიანი იოგურტი.

შეიძლება ერთმა კვებამ გავლენა მოახდინოს თქვენს ქოლესტერინზე?

მარხეთ 10-12 საათით ადრე ქოლესტერინი ტესტი უზრუნველყოფს, რომ ერთი საკვები ან კვება არ გავლენას ახდენს შედეგი ის გამოცდა თუ რეგულარულად მიირთმევთ გაჯერებულ ცხიმში შემავალ საკვებს-როგორიცაა ჩიზბურგერი, უცხიმო ყველი და ცხიმიანი ხორცის ნაჭრები-ეს შეუძლია გაზარდოს თქვენი ქოლესტერინი დონეები.

რა მოხდება, თუ არ ჭამთ ქოლესტერინს?

ქოლესტერინი არის უჯრედებისათვის აუცილებელი სამშენებლო მასალა და სხეული აკეთებს იმდენს, რამდენიც მას სჭირდება. დიეტა, რომელიც იწვევს სხეულს წარმოქმნას ძალიან ბევრი "ცუდი" LDL ქოლესტერინი შეიძლება იწვევს ფილტვების წარმოქმნას არტერიებში, რაც იწვევს გულის იშემიურ დაავადებას, გულის შეტევას ან ინსულტს.