ცურვისას სუნთქვას იკავებთ?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ცურვა როგორც ყველა ვარჯიში, საჭიროა ბევრი ოქსიგენის მიღება შენი სხეულის შესანახად შენ გონების დაკარგვისგან. Შენ უნდა არასოდეს შეინარჩუნე სუნთქვა ცურვისას , როგორც შეიძლება გამოიწვიოს შენ გაშავება ან დახრჩობა. სამაგიეროდ ისწავლეთ როგორ სუნთქვა სათანადოდ სანამ ცურვა შეგიძლია დახმარება შენ ივარჯიშეთ უსაფრთხოდ და ეფექტურად.

უფრო მეტიც, შესაძლებელია თუ არა სუნთქვის შეკავება, სანამ არ გავიდა?

ვინმესთვის (განსაკუთრებით მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის) შეუძლებელია გამართვა მათი სუნთქვა სანამ ისინი ამოიწურა რა ძალიან ძლიერი რეფლექსები გამოწვეულია ჟანგბადის დაბალი შემცველობით და ნახშირორჟანგის მაღალი დონით, რომლებიც ვითარდება ნებაყოფლობითი სუნთქვის დროს. ასევე არსებობს ძალიან ძლიერი რეფლექსები ტვინში სისხლის ნაკადის შესანარჩუნებლად ნებისმიერ პირობებში.

გარდა ზემოთ, უნდა ვისუნთქო ცხვირით ან პირით ცურვისას? შენ უნდა ამოისუნთქეთ სანამ შენი სახე არის შიგნით ის წყალი ასე რომ, როდესაც თქვენ მიმართავთ სუნთქვა , შენი ფილტვები ძირითადად ცარიელია და მზად არის მიიღოს ა სუფთა ჰაერის სუნთქვა. შენ კეთება უნდა აიძულოს ის რიტმი ა ცოტა.თქვენ უნდა ძალით ამოისუნთქე შენი ცხვირის მეშვეობით / პირი როგორც კი დაასრულებ ის სუნთქვა.

ანალოგიურად, მას ეკითხებიან, ზრდის თუ არა სუნთქვა წყალქვეშ ფილტვების მოცულობას?

გაიზარდა ფილტვების მოცულობა სუნთქვის შენარჩუნებას წყალქვეშ იწვევს თქვენ გაზარდეთ თქვენი ფილტვის მოცულობა რა Olympic.org– ის თანახმად სინქრონიზებულ მოცურავეებს შეუძლიათ შეინარჩუნონ სუნთქვა წყალქვეშ ერთი წუთის განმავლობაში. თან წყალქვეშა ტრენინგი, შეგიძლია მომატება ჟანგბადის რაოდენობა, რომელიც შენი ფილტვები შეუძლია გამართვა.

რამდენ ხანს შეუძლია საზღვაო ძალების სუნთქვა შეინარჩუნოს?

ორიდან სამ წუთამდე