Სარჩევი:
ვიდეო: ცურვისას უნდა შეინარჩუნოთ სუნთქვა?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
ცურვა როგორც ყველა ვარჯიში, საჭიროებს უამრავ ჟანგბადს შენი სხეული შესანახად შენ გონების დაკარგვისგან. Შენ უნდა არასოდეს შეიკავე სუნთქვა ხოლო შენ არიან ცურვა , როგორც შეიძლება გამოიწვიოს შენ გაშავება ან დახრჩობა. სამაგიეროდ ისწავლეთ როგორ სუნთქვა სწორად, ხოლო შენ ცურავ შემიძლია დაგეხმარო შენ ივარჯიშეთ უსაფრთხოდ და უფრო ეფექტურად.
ანალოგიურად, ადამიანები კითხულობენ, რა მოხდება, თუ სუნთქვა შეგიკავებთ?
როცა სუნთქვას იკავებ ნახშირორჟანგის მუდმივი დაგროვება მასში შენი უჯრედებში, შიგნით შენი სისხლი და ფილტვები საბოლოოდ გააღიზიანებს და გამოიწვევს იმპულსებს სასუნთქი ცენტრის ნაწილიდან შენი ტვინი. ნახშირორჟანგის დონის მატება ორგანიზმს სიგნალს აძლევს სუნთქვა და უზრუნველყოს ჩვენი არაცნობიერი და ავტონომიური სუნთქვა.
უფრო მეტიც, რა არის მოცურავის ფილტვი? სპეციალობა. პულმონოლოგია. ცურვა გამოწვეული ფილტვის შეშუპება (SIPE), ასევე ცნობილი როგორც ჩაძირვა ფილტვის შეშუპება ხდება მაშინ, როდესაც სისხლიდან სითხეები არანორმალურად გადმოდის მცირე გემებიდან ფილტვის ( ფილტვის კაპილარები) საჰაერო სივრცეში (ალვეოლი).
ასე რომ, რატომ ვსუნთქავ ცურვის დროს?
ყველაზე მოცურავეების ქოშინი იმიტომ, რომ ისინი ძალიან ბევრს ცდილობენ სუნთქვას და აძლიერებენ წნევას ფილტვებში/მკერდში, რაც იგივე შეგრძნებას იძლევა სუნთქვაშეკრული რა ეს აჩერებს სუფთა ჰაერს და ცვლის შემორჩენილ ჰაერს, რომელიც შეიცავს ნარჩენებს CO2.
როგორ აყალიბებთ გამძლეობას ცურვისთვის?
აქ მოცემულია ხუთი გზა ცურვისადმი გამძლეობის გასაუმჯობესებლად:
- დაიწყეთ ნელა და სტაბილურად. ახალი მოცურავეები, როგორც წესი, აუზში ხვდებიან და ყაჩაღობებად მიდიან.
- სიძლიერის და მშრალი ადგილების სწავლება.
- ადგენს მუდმივი ტემპით.
- გაზარდეთ ეზოები, მაგრამ შეამცირეთ გამეორებები.
- შეამცირეთ თქვენი დასვენების ინტერვალი.
გირჩევთ:
როგორ არის დაკავშირებული უჯრედული სუნთქვა და გლიკოლიზი?
ფიჭური სუნთქვა იყენებს გლუკოზის ენერგიას ATP– ის შესაქმნელად. აერობული (ჟანგბადის გამოყენებით) სუნთქვა ხდება სამ ეტაპად: გლიკოლიზი, კრებსის ციკლი და ელექტრონების ტრანსპორტი. გლიკოლიზის დროს გლუკოზა იყოფა პირუვატის ორ მოლეკულად. ეს იწვევს ორი ATP მოლეკულის წმინდა მოგებას
როგორ მოვიშოროთ ცუდი სუნთქვა კბილის ჯაგრისის გარეშე?
შვიდი რჩევა კბილების გაწმენდისთვის ათოათბუშის გარეშე მიირთვით ხრაშუნა ბოსტნეული. დალიეთ ახალი ნიახური, სტაფილო, ბროკოლი ან კიტრი. გაწურეთ ყველი. ჩამოიბანეთ პირი წყლით. გამოიყენეთ პირის ღრუს გამრეცხი. დაღეჭეთ უშაქრო რეზინა. სცადეთ "დავარცხნა" ქაღალდის პირსახოცით ან ქსოვილით. მოერიდეთ ყოველგვარ შაქარს
როგორ ავიცილოთ ცუდი სუნთქვა კბილის ამოღების შემდეგ?
ცუდი სუნთქვის შესამცირებლად ან თავიდან ასაცილებლად: გაიხეხეთ კბილები ჭამის შემდეგ. შეინარჩუნეთ კბილის ჯაგრისის გამოყენება ჭამის შემდეგ. გაიხეხეთ ძაფები დღეში ერთხელ მაინც. გაიხეხეთ ენა. გაასუფთავეთ პროთეზი ან სტომატოლოგიური ტექნიკა. მოერიდეთ პირის სიმშრალეს. დაარეგულირეთ თქვენი დიეტა. რეგულარულად მიიღეთ ახალი კბილის ჯაგრისი. დაგეგმეთ რეგულარული სტომატოლოგიური შემოწმება
როგორ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ კანის მთლიანობა?
ქვემოთ მოცემულია სტრატეგიები კანის მთლიანობის გასაუმჯობესებლად და შესანარჩუნებლად: მშრალი კანის დატენიანება ლიპიდური ბარიერების მაქსიმალურად გაზრდის მიზნით; ატენიანეთ მინიმუმ ორჯერ დღეში. მოერიდეთ ცხელ წყალს დაბანისას; ეს გაზრდის მშრალ, დაბზარული კანს. დაიცავით კანი ტენიანობის ლოსიონით ან ბარიერით, როგორც ეს მითითებულია
ცურვისას სუნთქვას იკავებთ?
ცურვა, ისევე როგორც ყველა ვარჯიში, მოითხოვს უამრავ ოქსიგენს თქვენს სხეულში, რათა არ დაიკარგოთ. ცურვისას თქვენ არასოდეს უნდა შეგეკავებინათ სუნთქვა, რადგან შეიძლება გაგინათდეთ ან დაიხრჩოთ. სამაგიეროდ, ცურვისას სწორად სუნთქვის სწავლა დაგეხმარებათ უსაფრთხოდ და ეფექტურად ვარჯიშში