როგორ შევიკავო ჩემი რისხვა?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

როდესაც გრძნობთ, რომ აღარ შეგიძლიათ გაბრაზება, აქ არის რამოდენიმე დიდი სტრატეგია, რომ სცადოთ:

1. შეცვალეთ თქვენი გარემო. დაისვენე და ფიზიკურად მოაშორე თავი ის კონფლიქტი.
2. გამოიყენეთ იუმორი. მოიფიქრეთ რაიმე სასაცილო სათქმელი (მაგრამ ნუ იქნებით უხეში ან სარკასტული).
3. დამშვიდდით ფიზიკურად.

შესაბამისად, რა მოხდება, თუკი გაბრაზებას შეიკავებთ?

გამოუთქმელი და გამოხატული- რისხვა გავლენას ახდენს ადამიანის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზეც. კვლევებმა დააკავშირა რისხვა მარტოობას, ქრონიკულ შფოთვას, დეპრესიას, კვების დარღვევებს, ძილის დარღვევას, ობსესიურ-კომპულსიურ ქცევას და ფობიებს. Სხვა სიტყვებით, რისხვა შეუძლია გიჭერ უკან და შეინახე შენ ქვემოთ

ანალოგიურად, სჯობია აღშფოთების გამოხატვა, ვიდრე მისი შეკავება? გრძნობები - ეს ჯობია გაბრაზება გამოხატო, ვიდრე შეინახო . რისხვა შეიძლება იყოს აქტიური ან პასიური ემოცია. როდესაც ის ხდება აქტიური ემოცია, რისხვა შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანებმა ჩვენი სიტყვიერი ან ფიზიკური შეურაცხყოფა. Მეორეს მხრივ, რისხვა შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანები იყვნენ მტრულად განწყობილნი, პასიურად აგრესიულები და დეპრესიულები, როდესაც ის პასიურია.

ამ მხრივ, შეიძლება გაბრაზებულმა მკვლელობამ მოგკლას?

რისხვა მართლაც შეუძლია მოგკლას : სწავლა. ჩიკაგო (როიტერი) - რისხვა და სხვა ძლიერი ემოციები შეუძლია ამერიკელმა მკვლევარებმა ორშაბათს განაცხადეს, რომ იწვევს პოტენციურად სასიკვდილო გულის რითმებს გარკვეულ დაუცველ ადამიანებში.”ჩვენ ლაბორატორიულ გარემოში აღმოვაჩინეთ, რომ დიახ, რისხვა მართლაც გაზარდა ეს ელექტრული არასტაბილურობა ამ პაციენტებში,” - თქვა მან.

არის თუ არა სიბრაზის შენარჩუნება ცუდი?

ბევრს სჯერა, რომ ჩატარება რისხვა არის არის ცუდი თქვენთვის, რომ ეს მხოლოდ აძლიერებს ზეწოლას გამოხატვისთვის. სინამდვილეში, მოულოდნელი აფეთქებები რისხვა ან გახანგრძლივებული რისხვა არიან ცუდი შენთვის. ძლიერი ემოცია, რომელსაც თან ახლავს ნერვული სისტემის აღგზნება, რისხვა ახდენს ეფექტს მთელ სხეულზე.