2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
საკვები თან მაღალი გლიკემიური ინდექსი (70 -ზე მეტი), პირიქით, უფრო სწრაფად იჭრება და ამით იწვევს სისხლში შაქრისა და ინსულინის დონის სწრაფ მატებას. ეს შეიძლება არა მხოლოდ საშიში იყოს დიაბეტით დაავადებულთათვის, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები, როგორიცაა გულის დაავადებები და სიმსუქნე.
ანალოგიურად, მას ეკითხებიან, რა ხდება, როდესაც ჭამთ მაღალი გლიკემიური საკვებით?
ერთხელ ჩვენ ვჭამთ ა მაღალი გლიკემიური საკვები , ჩვენი სისხლში გლუკოზის დონე სწრაფად იზრდება. ეს იწვევს პანკრეასის უჯრედებს, რომ გამოიმუშაონ ინსულინი სისხლში შაქრის შემცირების მცდელობისას. და დასკვნა ისაა, რომ ინსულინი გლუკოზას უბიძგებს ჩვენს უჯრედებში, რომელიც არის ან ინახება ცხიმის სახით.
მეორეც, იწვევს თუ არა მაღალი გლიკემიური საკვები წონის მატებას? Წონის დაკლება მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ დიეტა ა მაღალი GL საწყისი ჭამა დახვეწილი მარცვლეული, სახამებელი და შაქარი უფრო მეტს უკავშირდებოდა წონის მომატება რა სხვა კვლევები აჩვენებს, რომ დაბალია GI დიეტა ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს წონის დაკლება და დაეხმარება შენარჩუნებას წონის დაკლება.
უფრო მეტიც, რა არის მაღალი გლიკემიური საკვები?
ზომიერი გლიკემიური ინდექსი ( GI 56 -დან 69 -მდე): თეთრი და ტკბილი კარტოფილი, სიმინდი, თეთრი ბრინჯი, კუსკუსი, საუზმის მარცვლეული, როგორიცაა ხორბლის კრემი და მინი ხორბალი. მაღალი გლიკემიური ინდექსი ( GI 70 ან უფრო მაღალი ): თეთრი პური, ბრინჯის ნამცხვრები, კრეკერი, ბაგელები, ნამცხვრები, დონატები, კრუასანები, საუზმის ყველაზე შეფუთული მარცვლეული.
როდის უნდა მიირთვათ მაღალი გლიკემიური დიეტა?
ვარჯიშის დაუყოვნებლივ გამოქვეყნება: ექსპერტები გვირჩევენ, რომ ეს არის საუკეთესო დრო ნახშირწყლების მოხმარებისთვის მაღალი მიხედვით გლიკემიური ინდექსი ( GI ). იდეალურ შემთხვევაში, თქვენი უმეტესობა მაღალი GI ნახშირწყლების ყოველდღიური მიღება უნდა მოხდეს ვარჯიშისთანავე.
გირჩევთ:
Colgate Total ცუდია თქვენთვის?
Colgate ამტკიცებს, რომ Colgate Total უსაფრთხოა ადამიანებისთვის და რომ ის ძალზე ეფექტურია გინგივიტის სამკურნალოდ. FDA, თავის მხრივ, ხაზს უსვამს, რომ ტრიკლოზანი „ამჟამად ცნობილი არ არის, რომ საშიშია ადამიანისთვის“. ცხოველებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ტრიკლოსანი ცვლის ჰორმონების რეგულირებას
კბილის ჩხირები ცუდია თქვენთვის?
კბილთაშორისი ხის ჩხირები და კბილის ჩხირები საკვებისა და ნარჩენების მოსაშორებლად ფრთხილად გამოყენებისას არ არის საზიანო. კბილის ჩხირებმა შეიძლება გამოიწვიოს აბრაზია და დაზიანდეს კბილები ძირში, სადაც ისინი ხვდებიან ღრძილებს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ღრძილების დაავადება და სხვა სტომატოლოგიური პრობლემები. კბილის ჯაგრისის ნაცვლად გამოიყენეთ კბილის ძაფი
IV ფიზიოლოგიური ხსნარი ცუდია თქვენთვის?
ფიზიოლოგიური ხსნარი - წყალში გახსნილი მარილი - იყო ყველაზე ფართოდ გამოყენებული სითხე შეერთებულ შტატებში საუკუნეზე მეტი ხნის განმავლობაში, მიუხედავად იმისა, რომ გამოჩნდა მტკიცებულება, რომ მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს თირკმელებს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ხშირად გამოიყენება. ვანდერბილტის უნივერსიტეტის კვლევებში მონაწილეობა მიიღო 28000 პაციენტმა, რომლებმაც მიიღეს მარილიანი ხსნარი ან დაბალანსებული სითხე
Splenda ნამდვილად ცუდია თქვენთვის?
მიმოხილვა. შაქრის გადაჭარბებულმა რაოდენობამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს მეტაბოლიზმს და მთლიან ჯანმრთელობას. ამ მიზეზით, ბევრი ადამიანი მიმართავს ხელოვნურ დამატკბობლებს, როგორიცაა საქრალოზა. თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ ხელისუფლება ამტკიცებს, რომ სუკრალოზა უსაფრთხოა საჭმელად, ზოგიერთი კვლევა მას ჯანმრთელობის პრობლემებს უკავშირებს
ბოჭკოვანი ბოჭკო ცუდია თქვენთვის?
ოპტიკური ბოჭკოების მუშაობის უფრო სერიოზული საფრთხეა თავად ბოჭკოები. ბოჭკოები შუშის ნაჭრებია. და როგორც ყველა მინა, მათ შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ. (თანამედროვე ოპტიკური ბოჭკოვანი კაბელები ძალიან უსაფრთხოა და არ წარმოადგენს საფრთხეს თქვენთვის