Სარჩევი:
ვიდეო: რა არის შემეცნებითი რესტრუქტურიზაციის თეორია?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
შემეცნებითი რესტრუქტურიზაცია (CR) არის ფსიქოთერაპიული პროცესი, რომლითაც უნდა ვისწავლოთ ირაციონალური ან არაადაპტირებული აზრების იდენტიფიცირება და მათი უარყოფა შემეცნებითი დამახინჯებები, როგორიცაა ყველაფრის ან არაფრის აზროვნება (გაყოფა), მაგიური აზროვნება, ზედმეტი განზოგადება, გადიდება და ემოციური მსჯელობა, რომლებიც ჩვეულებრივ ასოცირდება
რა არის მისი შემეცნებითი რესტრუქტურიზაციის თეორიის მიზანი?
შემეცნებითი რესტრუქტურიზაცია , ასევე ცნობილია, როგორც შემეცნებითი გადაკეთება, არის ტექნიკა, რომელიც ამოღებულია შემეცნებითი თერაპია, რომელიც დაეხმარება ადამიანებს დაადგინონ, გამოიწვიონ და შეცვალონ სტრესის გამომწვევი აზროვნების ნიმუშები და რწმენა.
ასევე, არის თუ არა ეფექტური შემეცნებითი რესტრუქტურიზაცია? დაასკვნის რომ შემეცნებითი რესტრუქტურიზაცია არის ეფექტური ფსიქოლოგიური აშლილობის სამკურნალო სტრატეგია, განსაკუთრებით შფოთვა და დეპრესია.
ამასთან დაკავშირებით, რა არის 4 ნაბიჯი კოგნიტურ რესტრუქტურიზაციაში?
როგორ გამოვიყენოთ შემეცნებითი რესტრუქტურიზაცია
- ნაბიჯი 1: დამშვიდდით საკუთარ თავს. თუ თქვენ ჯერ კიდევ ნერვიულობთ ან ხაზს უსვამთ იმ აზრებს, რომელთა შესწავლა გსურთ, შეიძლება გაგიჭირდეთ ინსტრუმენტის გამოყენებაზე კონცენტრირება.
- ნაბიჯი 2: სიტუაციის იდენტიფიცირება.
- ნაბიჯი 3: გააანალიზეთ თქვენი განწყობა.
- ნაბიჯი 4: იდენტიფიცირეთ ავტომატური აზრები.
- ნაბიჯი 5: იპოვნეთ ობიექტური დამხმარე მტკიცებულება.
როგორ შემიძლია შევცვალო ჩემი შემეცნებითი აზროვნება?
6 გზა აზროვნების შესაცვლელად
- ივარჯიშეთ, როდესაც შეამჩნევთ კოგნიტურ დამახინჯებას. შეარჩიეთ ერთი ტიპის შემეცნებითი დამახინჯება, რომ ერთდროულად გაამახვილოთ ყურადღება.
- თვალყური ადევნეთ აზრის სიზუსტეს.
- თქვენი აზროვნების ქცევითი შემოწმება.
- შეაფასეთ მტკიცებულება თქვენი აზრის/საწინააღმდეგოდ.
- გონების მედიტაცია.
- საკუთარი თავის თანაგრძნობა.
გირჩევთ:
რა არის შემეცნებითი შეფასება ფსიქოლოგიაში?
განმარტება. შემეცნებითი შეფასების კონცეფცია შეიმუშავა 1966 წელს ფსიქოლოგმა რიჩარდ ლაზარუსმა წიგნში „ფსიქოლოგიური სტრესი და დაძლევის პროცესი“. შემეცნებითი შეფასება ეხება სიტუაციის პირად ინტერპრეტაციას, რომელიც საბოლოოდ ახდენს გავლენას იმ დონეზე, თუ რამდენად აღიქმება სიტუაცია სტრესულად
რა არის შემეცნებითი რესტრუქტურიზაციის ტექნიკა?
კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია არის თერაპიული ტექნიკის ჯგუფი, რომელიც ეხმარება ადამიანებს შეამჩნიონ და შეცვალონ უარყოფითი აზროვნების შაბლონები. როდესაც აზროვნების ნიმუშები დესტრუქციული და თვითდამარცხებული ხდება, კარგი იდეაა შეისწავლოთ მათი შეწყვეტისა და გადამისამართების გზები. ეს არის ის, რისი გაკეთებაც შემეცნებით რესტრუქტურიზაციას შეუძლია
რა არის შემეცნებითი ქცევითი თეორია სოციალურ მუშაობაში?
კოგნიტური ქცევითი თერაპია ფოკუსირებულია აზრებს, გრძნობებსა და ქცევებს შორის ურთიერთობას. სოციალური მუშაკები ეხმარებიან კლიენტებს ირაციონალური და თვითგანადგურების აზრებისა და ქცევების იდენტიფიცირებაში, რომლებიც გავლენას ახდენენ ემოციებზე
რა არის შახტერის შემეცნებითი თეორია?
ემოციის ორფაქტორიანი თეორია, აცხადებს, რომ ემოცია ემყარება ორ ფაქტორს: ფიზიოლოგიურ აღგზნებას და შემეცნებით ნიშანს. თეორია შექმნეს მკვლევარებმა სტენლი შახტერმა და ჯერომ ე.სინგერმა. ამან ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს ემოციების არასწორი ინტერპრეტაცია სხეულის ფიზიოლოგიური მდგომარეობის მიხედვით
როგორ განსხვავდება ჰუმანისტური თეორია პიროვნების შემეცნებითი თეორიისგან?
ჰუმანისტური პერსპექტივა ერთი განსხვავება არის ის ფაქტორები, რომლებსაც თითოეული თეორია ყველაზე მნიშვნელოვანია. კიდევ ერთი განსხვავება არის ის, რასაც თითოეული პერსპექტივა თვლის, რომ შეიძლება გამოიწვიოს ქცევის ცვლილება. სოციალურ-კოგნიტური პერსპექტივა აცხადებს, რომ ქცევის ცვლილებები დაკავშირებულია პიროვნების ცვლილებებთან