რა არის ლუტეინი ნაპოვნი?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

საუკეთესო ბუნებრივი კვების წყარო ლუტეინი და ზეაქსანტინი არის მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული და სხვა მწვანე ან ყვითელი ბოსტნეული. მათ შორის, მოხარშული კომბოსტო და მოხარშული ისპანახი პირველ ადგილზეა აშშ -ს სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტის (USDA) თანახმად. არა ვეგეტარიანული წყაროები ლუტეინი და ზეაქსანტინი მოიცავს კვერცხის გულებს.

ასევე იცოდეთ, რას უქმნის ლუტეინი თქვენს სხეულს?

ლუტეინი და ზეაქსანტინი არის ძლიერი ანტიოქსიდანტები, რომლებიც იცავს შენი სხეული არასტაბილური მოლეკულების წინააღმდეგ, რომელსაც ეწოდება თავისუფალი რადიკალები. ჭარბი, თავისუფალი რადიკალები შეუძლია დაზიანება შენი უჯრედები, ხელს უწყობს დაბერებას და იწვევს ის პროგრესია - ის დაავადებები, როგორიცაა გულის დაავადება, კიბო, ტიპი 2 დიაბეტი და ალცჰეიმერის დაავადება (2, 3).

გარდა ამისა, შეუძლია თუ არა ლუტეინს გააუმჯობესოს მხედველობა? ლუტეინი არის კაროტინოიდი, რომელსაც აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. დიდი რაოდენობის მტკიცებულება აჩვენებს ამას ლუტეინი აქვს რამდენიმე სასარგებლო ეფექტი, განსაკუთრებით თვალის ჯანმრთელობაზე. Კერძოდ, ლუტეინი ცნობილია, რომ გაუმჯობესება ან თუნდაც ასაკთან დაკავშირებული მაკულარული დაავადების თავიდან აცილება, რომელიც სიბრმავის წამყვანი მიზეზია და ხედვა გაუფასურება

ასევე იცით, რომელი ხილი შეიცავს ლუტეინს?

ლუტეინისა და ზეაქსანტინის მნიშვნელოვანი რაოდენობა (30-50%) ასევე იყო კივის ნაყოფში, ყურძენში, ისპანახი , ფორთოხლის წვენი, ყაბაყი (ან ბოსტნეულის ტვინი) და სხვადასხვა სახის გოგრა.

რა არის ლუტეინის გვერდითი მოვლენები?

პერსპექტივა ერთად ლუტეინის გვერდითი მოვლენები რა მინერალებმა (განსაკუთრებით დიდი დოზებით) შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები როგორიცაა კბილის შეღებვა, შარდვის გახშირება, კუჭის სისხლდენა, არათანაბარი გულისცემა, დაბნეულობა და კუნთების სისუსტე ან კოჭლობის შეგრძნება.