რამდენი ლუტეინი უნდა მივიღო მაკულარული დეგენერაციისთვის?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

მათ უნდა იქნას მიღებული ჭამის დროს იმიტომ ლუტეინი უკეთესად შეიწოვება მცირე რაოდენობით ცხიმთან ერთად მიღებისას, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი. რეკომენდებული დოზაა 6 მგ -დან 30 მგ -მდე დღეში. შემდეგი დიაგრამა აჩვენებს იმ საკვებს, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ლუტეინი და ზეაქსანტინი.

აქედან გამომდინარე, რა არის საუკეთესო დანამატი მაკულარული დეგენერაციისთვის?

შემდეგი კვების დამატებების ყოველდღიურად მიღებამ შეიძლება ამ ადამიანებს შეამციროს გვიან სტადიის ან სველი AMD– ს მიღების რისკი:

• ვიტამინი C (500 მგ)
• ვიტამინი E (400 სე)
• ლუტეინი (10 მგ)
• ზეაქსანტინი (2 მგ)
• თუთია (80 მგ)
• სპილენძი (2 მგ)

ანალოგიურად, შეუძლია თუ არა ლუტეინი დაეხმაროს მაკულარული დეგენერაციას? მიუხედავად იმისა, რომ AREDS2 და სხვა კვლევები იძლევა მტკიცებულებას, რომ ლუტეინი და ზეაქსანტინმა შეიძლება შეასრულოს როლი პროფილაქტიკაში მაკულარული დეგენერაცია (ან მინიმუმ ამცირებს AMD– ის პროგრესირების რისკს), ნაკლებად ნათელია ეს კაროტინოიდები დახმარება კატარაქტის თავიდან აცილება.

20 მგ ლუტეინი დღეში ძალიან ბევრია?

კვლევებში გამოვლენილი გვერდითი ეფექტების არარსებობის საფუძველზე, 20 მგ პერ დღის ა ლუტეინი დანამატი უფროსებისთვის უსაფრთხო უნდა იყოს. კაროტინოიდების ძალიან დიდი დოზები, როგორიცაა ლუტეინი ხოლო ზეაქსანტინს შეუძლია გამოიწვიოს კაროტენოდერმია - კანის ყვითელ-ნარინჯისფერი შეფერილობა.

რამდენი ლუტეინი და ზეაქსანტინი უნდა მივიღო დღეში?

მიუხედავად იმისა, რომ არ არის რეკომენდებული ყოველდღიურად მიღება ამისთვის ლუტეინი და ზეაქსანტინი უახლესი კვლევები აჩვენებენ ჯანმრთელობის სარგებელს 10 მგ/ დღის ა ლუტეინი დანამატი და 2 მგ/ დღის ა ზეაქსანტინი დანამატი. რა დასავლური დიეტების უმეტესობა დაბალია ლუტეინი და ზეაქსანტინი , რომელიც გვხვდება ისპანახში, სიმინდში, ბროკოლში და კვერცხში.