რა ჰქვია ზურგის კუნთებს?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ისინი არიან ტრაპეციუსი, ლატისიმუს დორსი, რომბოიდული მაიორი, რომბოიდი მინორი და ლევატორი სკაპულა. ესენი კუნთები უმეტესწილად, ისინი იღებენ ნერვულ მარაგს საშვილოსნოს ყელის ნერვების ვენტრალური რამიდან, გამონაკლისი არის ტრაპეცია კუნთი.

ამასთან დაკავშირებით, რამდენი კუნთი გაქვთ ზურგში?

შენი უკან შედგება სამი ძირითადი ნაწილისგან კუნთი ჯგუფები. Latissimus dorsi მდებარეობს თქვენს თითოეულ მხარეს უკან და გეხმარებათ გაშლა, ბრუნვა და ხელების მოზიდვა სხეულისკენ. Erector spinae, ასევე ცნობილია როგორც ქვედა უკან , შედგება სამისგან კუნთები რომ აწარმოებს სიგრძე თქვენი უკან თქვენი კისრიდან თქვენს ფანიამდე.

გარდა ამისა, რისგან შედგება ზურგი? სტრუქტურა. ადამიანის ცენტრალური თვისება უკან არის ხერხემლის სვეტი, კონკრეტულად სიგრძე გულმკერდის ხერხემლის ზემოდან წელის ხერხემლის ბოლოში, რომელიც ზურგის ტვინს ათავსებს მის ზურგის არხში და რომელსაც ზოგადად აქვს გარკვეული გამრუდება, რომელიც აძლევს ფორმას უკან.

ამის გათვალისწინებით, როგორ იცით, რომ ზურგის ტკივილი კუნთოვანია?

სიმპტომები, რომლებიც უნდა ველოდოთ გაწეული ქვედა კუნთისგან-ან ნებისმიერი სახის ქვედა დაძაბულობისგან-ჩვეულებრივ მოიცავს:

1. მოსაწყენი, მტკივნეული წელის ტკივილი. დაძაბული კუნთები ჩვეულებრივ განიცდიან ტკივილს, დაძაბულობას ან ტკივილს.
2. გაძლიერებული ტკივილი მოძრაობით.
3. ტკივილი ლოკალიზებულია წელის არეში.

როგორ იბრუნებთ კუნთებს?

უბრალოდ განიხილეთ კვირაში ერთი დღის დამატება, რომელიც ეძღვნება ამ კუნთებს და შეგიძლიათ დაიწყოთ ამ ხუთი ვარჯიშით

1. მოხრილი რიგები. მოხრილი რიგები შესანიშნავია ზურგისთვის.
2. მხრებს იჩეჩავს. Shrugs იმუშავებს თქვენს ხაფანგებსა და რომბოიდებზე.
3. მკვდარი ლიფტები.
4. Lat pulldowns.
5. აზიდვები და ნიკაპი.