Სარჩევი:
ვიდეო: ძილის რა საშუალებები გეხმარებათ ძილში?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
ძილის დამხმარე საშუალებები: პარამეტრები
- დიფენჰიდრამინი (ბენადრილი, ალვე PM, სხვები). დიფენჰიდრამინი არის დამამშვიდებელი ანტიჰისტამინური საშუალება.
- დოქსილამინის სუქცინატი (Unisom SleepTabs). დოქსილამინი ასევე არის დამამშვიდებელი ანტიჰისტამინური საშუალება.
- მელატონინი. ჰორმონი მელატონინი ეხმარება აკონტროლეთ თქვენი ბუნებრივი ძილი -გაღვიძების ციკლი.
- ვალერიან.
ანალოგიურად, რა არის ყველაზე ძლიერი ბუნებრივი ძილის დამხმარე?
თუ თქვენ გჭირდებათ ცოტაოდენი დახმარება ღამის ძილისთვის, განიხილეთ შემდეგი ცხრა დანამატი
- მელატონინი. გააზიარეთ Pinterest– ზე.
- ვალერიან ფესვი. ვალერიანი არის ბალახოვანი მცენარე აზიასა და ევროპაში.
- მაგნიუმი.
- ლავანდი.
- Ვნების ყვავილი.
- გლიცინი.
ანალოგიურად, რომელია ძილის საუკეთესო საშუალება? ჩვენი საუკეთესო არჩევანი
- Driftoff Premium ძილის დახმარება ამაზონში.
- Unisom ძილის ტაბლეტები Walmart– ში.
- სტრესი-დამშვიდდით მშვიდი ძილის საღეჭი ტაბლეტები ამაზონში.
- ნატროლი მელატონინის სწრაფი დაშლის ტაბლეტები ამაზონში.
- Vicks ZzzQuil ღამის ძილის დახმარება ამაზონში.
- Dreamrite ბუნებრივი ძილის დახმარება ამაზონში.
- უბრალოდ დაიძინე ამაზონში.
- ადვილ პრემიერი ამაზონში.
ამასთან დაკავშირებით, რა არის საუკეთესო ბუნებრივი ძილის საშუალება უძილობისთვის?
აქ არის ძილის გამამდიდრებელი მცენარეული საშუალებები, რომელთა საშუალებითაც გაგიადვილდებათ თავის დახუნძლვა:
- გვირილის ჩაი. მარტივი, გემრიელი და ეფექტური.
- Სტ. ჯონს ვორტი.
- ვალერიან.
- ყავა.
- Ვნების ყვავილი.
- მელატონინი.
- კალიფორნიის ყაყაჩო.
როგორ შემიძლია ძილი 8 საათის განმავლობაში?
რეკლამა
- შექმენით მშვიდი, დამამშვიდებელი ძილის რეჟიმი.
- დაისვენეთ თქვენი სხეული.
- გახადეთ თქვენი საძინებელი ძილი.
- განათავსეთ საათები თქვენს საძინებელში, მხედველობიდან.
- მოერიდეთ კოფეინს შუადღის შემდეგ და შეზღუდეთ ალკოჰოლი 1 სმით დაძინებამდე რამდენიმე საათით ადრე.
- მოერიდეთ მოწევას.
- მიიღეთ რეგულარული ვარჯიში.
- წადი დასაძინებლად მხოლოდ მაშინ როცა გეძინება.
გირჩევთ:
ვიკები გეხმარებათ სუნთქვაში?
Vicks VapoRub - აქტუალური მალამო, რომელიც შედგება ინგრედიენტებისგან, ქაფურის, ევკალიპტის ზეთისა და მენთოლის ჩათვლით, რომელსაც ყელზე და მკერდზე შეიზილებთ - არ ათავისუფლებს ცხვირის შეშუპებას. მაგრამ VapoRub-ის მენთოლის ძლიერმა სურნელმა შეიძლება მოატყუოს თქვენი ტვინი, ასე რომ თქვენ იგრძნობთ, რომ დახშული ცხვირით სუნთქავთ
გეხმარებათ თუ არა სასმელი წყალი თქვენი BAC-ის შემცირებაში?
ჭამა დალევის წინ, დროს და მის შემდეგ შეიძლება შეანელოს ალკოჰოლის შეწოვა სისხლში. ბევრი წყლის დალევა დაგეხმარებათ დეჰიდრატაციაში და ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნაში. მიუხედავად იმისა, რომ წვენის დალევა ხელს უწყობს ალკოჰოლის მეტაბოლიზმს, ის არ იმოქმედებს ინტოქსიკაციის სიმპტომებზე და არ ამცირებს BAC დონეს
ცილა გეხმარებათ ძილში?
ის მდიდარია პროტეინებით, შეიცავს 4 გრამ პერუნს (28 გრამი). პროტეინი მნიშვნელოვანია თქვენი კუნთების ძლიერი შესანარჩუნებლად და თქვენი მადის დასარეგულირებლად (16, 17). არსებობს მტკიცებულება, რომ ზომიერი რაოდენობით ცილის მოხმარება საწოლთან დაკავშირებულია ძილის უკეთეს ხარისხთან, მათ შორის ღამით გაღვიძებასთან (20)
რა ნივთები გეხმარებათ სიფხიზლეში?
რჩევები სამსახურში გაღვიძების მიზნით სამსახურში გაისეირნეთ. სუფთა ჰაერის მიღება და სხეულის მოძრაობა სამუშაოს დაწყებამდე დაგეხმარებათ გაღვიძებაში. დაიძინე მუშაობის დაწყებამდე. გააკეთეთ შესვენებები აქტივობაზე. შეინახეთ თქვენი სამუშაო სივრცე ნათელი. დალიე წყალი. დალიეთ კოფეინი ცვლის დასაწყისში. შეინახეთ საჭმელები. ამოიღეთ მარტივი ნივთები გზიდან
გეხმარებათ თუ არა რძიანი მჟავე რეფლუქსს?
რძის ეკალი გამოიყენება ალტერნატიულ მედიცინაში, როგორც შესაძლო ეფექტური დახმარება გულძმარვის, ან სეზონური ალერგიის სიმპტომების სამკურნალოდ. რძის ეკალი შეიძლება კომბინირებული იყოს სხვა მცენარეებთან ან ექსტრაქტებთან სპეციფიკურ პრეპარატში ამ მდგომარეობების სამკურნალოდ