კივი კარგია მხედველობისთვის?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

კივი რა გასაკვირია, რომ მაღალი ბოჭკოვანი კივი შეიცავს უფრო მეტ C ვიტამინს გრამზე, ვიდრე ფორთოხალი. ერთი დიდი კივი შეიცავს 84 გრამ ვიტამინს, რომელიც სხვა თვალის ჩათვლით უკავშირდება კატარაქტის უფრო დაბალ რისკს სარგებელი . კივი ასევე შეიცავს პიგმენტებს ზეაქსანტინი და ლუტეინი (ლუტეინი ხშირად ცნობილია როგორც "თვალის ვიტამინი").

გარდა ამისა, აუმჯობესებს კივი მხედველობას?

მაკულარული დეგენერაცია არის მხედველობის დაკარგვის წამყვანი მიზეზი და კივი შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენს დაცვაში თვალები იქიდან. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ დღეში სამი პორციის ხილის ჭამით, მაკულარული დეგენერაცია შემცირდა 36 პროცენტით. კივი ითვლება, რომ ზეაქსანტინისა და ლუტეინის მაღალი დონე ხელს უწყობს ამ ეფექტს.

ასევე, რომელი საკვები აუმჯობესებს მხედველობას ბუნებრივად? ბევრი ვიტამინი და ანტიოქსიდანტი, რომელიც აუმჯობესებს მხედველობას ბუნებრივად, გვხვდება ჩვეულებრივ საკვებში, მათ შორის:

• სტაფილო, კომბოსტო, ისპანახი და მწვანილი (ვიტამინი A და ლუტეინი)
• ღვიძლი (ვიტამინი A), ვირთხის ღვიძლის ზეთის ჩათვლით.
• შვეიცარიული ნაჭდევი, ყაბაყი და ბრიუსელის ყლორტები (ლუტეინი)
• ტკბილი კარტოფილი და კარაქი (ვიტამინი A)

ასევე იცოდეთ, რომელი ხილია კარგი თვალებისთვის?

ნარინჯისფერი ფერის ხილი და ბოსტნეული -ტკბილი კარტოფილი, სტაფილო, კანტალუპა, მანგო და გარგარი-მდიდარია ბეტა-კაროტინით, A ვიტამინით, რომელიც ხელს უწყობს ღამის ხედვას, თვალების სიბნელესთან შეგუების უნარს.

რომელი თესლი კარგია თვალებისთვის?

მზესუმზირა თესლი თხილი, ავოკადო, ზეითუნის ზეთი და მთლიანი მარცვლეული, მზესუმზირის მსგავსად თესლი მდიდარია ვიტამინი E. ეს ძლიერი ანტიოქსიდანტური ვიტამინი ეხმარება შენარჩუნებას კარგი მხედველობა რადგან ის ამცირებს ასაკობრივი მაკულარული დეგენერაციის და კატარაქტის რისკს¹⁰.