ვიდეო: როგორ ეხმარება მუსიკა შფოთვას?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
უსმენდა მუსიკა დაგეხმარებათ სტრესის მოხსნა და შფოთვა რა მას ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს განწყობა და დახმარება ერთადერთის საერთო კეთილდღეობა. მოსმენა მუსიკა შეიძლება დაეხმაროს ხელს უწყობს რელაქსაციას. Სინამდვილეში, მუსიკა თერაპია ხშირად გამოიყენება პროგრესული კუნთების რელაქსაციის შესამცირებლად შფოთვა.
ამ მხრივ, როგორ უწყობს ხელს მუსიკა შფოთვას და დეპრესიას?
ზოგადად, შედეგებმა აჩვენა ხალხს შეუძლია მიაღწიოს გაუმჯობესებულ თვითშეფასებას, შემცირდა შფოთვა შემცირებული კუნთების დაძაბულობა, მოტივაციის გაზრდა, ემოციური განთავისუფლება და გაუმჯობესებული ურთიერთობები. უფრო კონკრეტულად, კვლევამ აჩვენა სარგებელი პირებისთვის შფოთვა , დეპრესია და კიდევ ფსიქოზი/შიზოფრენია.
უფრო მეტიც, რა ტიპის მუსიკა ამცირებს შფოთვას? ეს დაგეხმარებათ დაისვენოთ და შეამცირეთ შფოთვა რა Სინამდვილეში, მუსიკა მეცნიერულად ნაჩვენებია დრო და კიდევ ერთხელ დაამშვიდოს ავტონომიური ნერვული სისტემა, ენდოკრინული, და ფსიქოლოგიური სტრესის რეაქცია. კლასიკური მუსიკა და ბუნების ხმები განსაკუთრებით ეფექტური ჩანს.
შემდეგ, მუსიკა გავლენას ახდენს შფოთვაზე?
მუსიკა შეუძლია შეამციროს შფოთვა და სტრესის დონე 65%-მდე, ახალი კვლევა აჩვენებს. კვლევის მიხედვით Dr. დევიდ ლუის-ჰოჯსონი Mindlab International– დან, არსებობს უამრავი განსხვავებული ტიპის სიმღერა, რომელიც მოსმენისას დაეხმარება შემცირებას შფოთვა დონე მკვეთრად.
ხელს უწყობს თუ არა ინსტრუმენტზე დაკვრა შფოთვის დროს?
თამაშობს მიუზიკლი ინსტრუმენტი შეეძლო დახმარება შფოთვაში , ქცევა და ყურადღება. მისმა ყველაზე ხანგრძლივმა კვლევამ აჩვენა, რომ მუსიკალურ სწავლებას შეეძლო დახმარება ბავშვებს გრძნობების შესამცირებლად შფოთვა მოიპოვონ მეტი კონტროლი მათ ემოციებზე და მეტი ყურადღება მიაქციონ მათ ყურადღებას.
გირჩევთ:
როგორ გვეხმარება მუსიკა შფოთვასა და დეპრესიაში?
მტკიცებულებებზე დაფუძნებული თერაპია მათ მუსიკასა და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე გვერდზე, ჩამოთვლის ათზე მეტ კვლევას დეპრესიისა და შფოთვის მქონე ადამიანებისთვის მუსიკათერაპიის სარგებელის მხარდასაჭერად. მუსიკათერაპიაში დოკუმენტირებული შედეგებიდან არის: შემცირებული კუნთების დაძაბულობა. გაზრდილი თვითშეფასება
დიეტა ეხმარება შფოთვას?
ადამიანებს შეუძლიათ შეცვალონ ცხოვრების წესი და შეცვალონ შფოთვა. ბოსტნეულის, ხილის, პარკოსნების, მთლიანი მარცვლეულის და მჭლე ცილოვანი საკვების მიღება შეიძლება სასარგებლო იყოს. შფოთვა ფართოდ გავრცელებული მდგომარეობაა, რომელიც მთელ მსოფლიოში მილიონობით ადამიანს აწუხებს
როგორ უწყობს ხელს GABA შფოთვას?
GABA ითვლება ინჰიბიტორულ ნეიროტრანსმიტერად, რადგან ის ბლოკავს ან აფერხებს ტვინის გარკვეულ სიგნალებს და ამცირებს აქტივობას თქვენს ნერვულ სისტემაში. როდესაც GABA აერთებს თქვენს ტვინში აპროტეინს, რომელიც ცნობილია როგორც GABA რეცეპტორი, ის აწარმოებს დამამშვიდებელ ეფექტს. ეს შეიძლება დაგეხმაროთ შფოთვის, სტრესის და შიშის განცდებში
ეხმარება თუ არა ფიჯეტის სათამაშოები შფოთვას?
ტურები ზოგადად, ფიჯეტების შემობრუნება შეუძლია შფოთვის მქონე ადამიანებისთვის ან აუტიზმის მქონე ადამიანებისთვის, რომლებიც განიცდიან შემაშფოთებელ რეაქციას. და მათთვის, ვისაც აქვს ADHD, „სათამაშოების ტრიალების განმეორებითი მოქმედება შეიძლება დაეხმაროს მათ იმის განცდაში, რომ მათ სჭირდებათ სკამიდან გადმოხტომა“, ამბობს ის
ფარისებრი ჯირკვლის ჯავშანი იწვევს შფოთვას?
შეიძლება ფარისებრი ჯირკვლის მედიკამენტებმა გამოიწვიოს შფოთვა? მაგრამ ფარისებრი ჯირკვლის აბებმა (Armor Thyroid, Nature-Throid, NP Throid), რომლებიც გამოიყენება ამ მდგომარეობის სამკურნალოდ, რომელსაც ეწოდება ჰიპოთირეოზი, შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა, კანკალი და ჰიპერაქტიურობა