რამდენ ხანს უნდა ვიდგე ჩემს სადგამთან?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ეს ნიშნავს, რომ ყოველი 1-დან 2 საათში იჯექით ში შენი ოფისი , 1 საათი უნდა დაიხარჯოს იდგა რა სცადეთ მონაცვლეობით იჯდეთ და იდგა ყოველ 30-60 წუთში. დედააზრი: სცადეთ მონაცვლეობა სხდომაზე და იდგა რა ადრეული კვლევა გვთავაზობს უნდა გაატარეთ მხოლოდ 1 საათი იდგა ყოველ 1-2 საათში ჯდომა.

შესაბამისად, რამდენ ხანს უნდა ვიდგე ჩემს მდგარ მაგიდასთან?

უკან იჯდა შენი მაგიდა მთელი დღე ცუდია შენი ჯანმრთელობას და ექსპერტებს აქვთ გრძელი ურჩევდა ხალხს დავდგეთ მათ სამუშაო ადგილებზე დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში საათში. მაგრამ ვატერლოოს უნივერსიტეტის პროფესორი ამბობს, რომ მისი კვლევები აჩვენებს ხალხს უნდა იყოს იდგა მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში საათში ჯანმრთელობის სარგებელი რომ მიიღოთ.

შეიძლება ვინმემ იკითხოს, 8 საათი დგომა ცუდია? იდგა ხუთი საათი დღე ხელს უწყობს ქვედა კიდურების კუნთების უმნიშვნელო და გახანგრძლივებულ დაღლილობას, მცირე კვლევას. ამან შეიძლება გაზარდოს ზურგის ტკივილის და კუნთოვანი სისტემის დარღვევების რისკი. მაგრამ ამჟამინდელი კვლევა მიზნად ისახავდა თუ არა გახანგრძლივებას იდგა ასევე გაიზარდა გრძელვადიანი საკითხების განვითარების რისკი.

ამის გათვალისწინებით, შენს მაგიდასთან დგომა უკეთესია შენთვის?

მკვლევარები ამბობენ იდგა წვავს უფრო მეტ კალორიას ვიდრე ჯდომას, მაგრამ სარგებლობა მოაქვს მუშაობაზე შენი ფეხები განსხვავდება სწავლიდან სწავლისას. გარდა ამისა, კუნთების აქტივობა იდგა ასევე ასოცირდება ინსულტის და გულის შეტევის შემცირებულ რისკებთან, მკვლევარებმა განაცხადეს.

რა მოხდება, თუ ძალიან დიდხანს ვდგავართ?

უფრო მეტიც, კვლევამ აჩვენა, რომ გახანგრძლივებული დგომა ზრდის გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. ეს იმიტომ რომ დგას ძალიან გრძელი შეიძლება გამოიწვიოს ფეხებში სისხლის დაგროვება, ვენებში წნევის მომატება და ოქსიდაციური სტრესის მომატება, რაც ხელს უწყობს გაზრდილი რისკის განვითარებას.