Სარჩევი:
ვიდეო: როგორ შემიძლია ქსოვილების დაზიანების სწრაფად განკურნება?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
საერთო მწვავე რბილი -ქსოვილის დაზიანებები
- დაისვენე. დაისვენეთ იმ საქმიანობისგან, რამაც გამოიწვია დაზიანება .
- ყინული. გამოიყენეთ ცივი პაკეტები 20 წუთის განმავლობაში, დღეში რამდენჯერმე.
- შეკუმშვა. დამატებითი შეშუპებისა და სისხლის დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად, ატარეთ ელასტიური კომპრესიული სახვევი.
- ამაღლება.
ასევე ჰკითხეს, რამდენი დრო სჭირდება რბილი ქსოვილების დაზიანების შეხორცებას?
აღდგენის დრო 1 კლასიდან რბილი ქსოვილების დაზიანებები ერთიდან ორ კვირაში და სამიდან ოთხ კვირამდე კლასში 2. კლასი მესამე რბილი ქსოვილების დაზიანებები მოითხოვს დაუყოვნებლივ შეფასებას და მკურნალობას, გაცილებით გრძელი აღდგენით.
შეიძლება რბილი ქსოვილების დაზიანება იყოს მუდმივი? Როდესაც რბილი ქსოვილების დაზიანებები არიან კატასტროფული ზოგიერთი პოტენციურად მუდმივი შედეგები მოიცავს ქრონიკულ დაბუჟებას, ქრონიკულ ტკივილს, შეზღუდულ მობილობას, ფუნქციის დაკარგვას და კუნთების შეზღუდულ ძალას.
ანალოგიურად შეიძლება ვიკითხოთ, როგორ მკურნალობთ რბილი ქსოვილების დაზიანებას?
უშუალო მკურნალობა ნებისმიერი რბილი ქსოვილების დაზიანება შედგება RICER პროტოკოლისგან - დასვენება, ყინული, შეკუმშვა, ამაღლება და რეფერალი. RICE პროტოკოლი უნდა დაიცვას 48-72 საათის განმავლობაში. მიზანია შეამციროს სისხლდენა და დაზიანება სახსრის შიგნით.
რა საკვები დაგეხმარებათ კუნთების დაზიანების აღდგენაში?
ტოპ 14 საკვები და დანამატები სპორტული დაზიანებებისათვის
- პროტეინით მდიდარი საკვები. ცილა არის მნიშვნელოვანი სამშენებლო მასალა სხეულის ნებისმიერი ქსოვილის, მათ შორის კუნთების.
- ბოჭკოვანი მდიდარი საკვები.
- ხილი და ბოსტნეული მდიდარია C ვიტამინით.
- ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები.
- თუთიით მდიდარი საკვები.
- ვიტამინი D და კალციუმით მდიდარი საკვები.
- კრეატინი.
- გლუკოზამინი.
გირჩევთ:
რამდენი ხანი სჭირდება რბილი ქსოვილების მხრის დაზიანებას განკურნება?
1 ხარისხის რბილი ქსოვილების დაზიანებების გამოჯანმრთელების პერიოდი ერთიდან ორ კვირაში და სამიდან ოთხ კვირამდე ხარისხის 2 – ე ხარისხისთვის. მე –3 ხარისხის რბილი ქსოვილების დაზიანებები მოითხოვს დაუყოვნებლივ შეფასებას და მკურნალობას, გაცილებით გრძელი გამოჯანმრთელებით. გამოჯანმრთელების პერიოდი ასევე შეიძლება დამოკიდებული იყოს თქვენს ასაკზე, ზოგად ჯანმრთელობაზე და პროფესიაზე
რამდენი ხანი სჭირდება რბილი ქსოვილების დაზიანებას განკურნება?
1 ხარისხის რბილი ქსოვილების დაზიანებების გამოჯანმრთელების პერიოდი ერთიდან ორ კვირაში და სამიდან ოთხ კვირამდე ხარისხის 2 – ე ხარისხისთვის. მე –3 ხარისხის რბილი ქსოვილების დაზიანებები მოითხოვს დაუყოვნებლივ შეფასებას და მკურნალობას, გაცილებით გრძელი გამოჯანმრთელებით. გამოჯანმრთელების პერიოდი ასევე შეიძლება დამოკიდებული იყოს თქვენს ასაკზე, ზოგად ჯანმრთელობაზე და პროფესიაზე
როგორ შემიძლია გამონაყარის სწრაფად გაშრობა?
აქ არის რამოდენიმე რელიეფური ღონისძიება, ისევე როგორც ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რატომ შეიძლება იმუშაონ. ცივი კომპრესა. გამონაყარის ტკივილისა და ქავილის შესაჩერებლად ერთ -ერთი უსწრაფესი და იოლი გზაა სიცივის გამოყენება. შვრიის აბაზანა. ალოე ვერა (ახალი) ქოქოსის ზეთი. Ჩაის ხის ზეთი. Საცხობი სოდა. ინდიგო ნატურალისტი. ვაშლის ძმარი
როგორ შემიძლია საჭმლის სწრაფად მონელება ჭამის შემდეგ?
თუ თქვენი სატრანზიტო დრო შემაშფოთებელია, არსებობს რამდენიმე ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ საქმის დასაჩქარებლად. ივარჯიშეთ დღეში 30 წუთის განმავლობაში. საკვები და მონელებული მასალა სხეულში გადადის კუნთების შეკუმშვის სერიით. მიირთვით მეტი ბოჭკოვანი. მიირთვით იოგურტი. მიირთვით ნაკლები ხორცი. Დალიე მეტი წყალი
როგორ შემიძლია სწრაფად გამოვდევნო შაქარი ჩემი სისტემიდან?
აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ გვერდითი ეფექტების დაძლევაში და თავიდან აიცილოთ ან მინიმუმ შეზღუდოთ შაქრის დეტოქსიკაციის ზოგიერთი სიმპტომი. თავი დაანებეთ ცივ ინდაურს. მიირთვით მეტი ცილა. გაზარდეთ თქვენი დიეტური ბოჭკოვანი. Დალიე მეტი წყალი. მოერიდეთ ხელოვნურ დამატკბობლებს. მართეთ თქვენი სტრესი. ვარჯიში. დალიეთ რამდენიმე მწვანილი