რატომ მჭირდება დღის განმავლობაში ძილი?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

დღისით ძილიანობა შეუძლია გამოწვეული იყოს ძილი დარღვევები. Თუ შენ არიან ზედმეტად ძილიანი თანმიმდევრულად დღის განმავლობაში მაშინაც კი, როცა შენ ძილი კარგი თუ შენ ჩაძინება გაფრთხილების გარეშე დროს ყოველდღიური საქმიანობა, შეიძლება გქონდეთ ძილი დარღვევები, როგორიცაა ნარკოლეფსიური ძილი აპნოე, სუნთქვის პრობლემა, რომელიც წარმოიქმნება ძილში.

ანალოგიურად, ისმება კითხვა, რატომ არის თქვენთვის ცუდი დღის ძილი?

შემოპარვისას ზოგიერთში ძილი შუადღე უკავშირდება სიის ჩამონათვალს - ის სარგებელი, მათ შორის გაუმჯობესებული განწყობა, უკეთესი მეხსიერება, დაღლილობის შემცირება და არტერიული წნევის დაქვეითებაც კი. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს, თუ შენ თავს უზომოდ ამოწურულად გრძნობს დღის განმავლობაში ან თუ ძილი რეგულარულად არის აუცილებელი შენ.

შეიძლება ასევე იკითხოს, როგორ შევაჩერო ძილი? სცადეთ ამ 12 უაზრო რჩევებიდან ზოგიერთი, რომ მიიღოთ უსიამოვნო ძილიანობა.

1. ადექი და იმოძრავე, რომ თავი გამოიღვიძო.
2. გაისეირნეთ ძილიანობის ზღვარზე.
3. მიეცით თვალები შესვენების თავიდან ასაცილებლად.
4. მიირთვით ჯანსაღი საუზმე ენერგიის გასაზრდელად.
5. დაიწყეთ საუბარი თქვენი გონების გაღვიძებისთვის.
6. აანთეთ შუქები დაღლილობის შესამსუბუქებლად.

ასევე იცოდე, როგორ შემიძლია დავიძინო დღის განმავლობაში?

რჩევები დღის განმავლობაში ძილისთვის

1. ატარეთ მუქი სათვალე. შუქს აქვს გამაფრთხილებელი ეფექტი და გავლენას ახდენს თქვენს შინაგან საათზე.
2. დააბნელეთ თქვენი საძინებელი.
3. გახადეთ თქვენი საძინებელი მშვიდი.
4. შეინახეთ ხალხი ინფორმირებული.
5. შეინარჩუნე სიგრილე.
6. მართეთ თქვენი კოფეინის მოხმარება.
7. მოერიდეთ ალკოჰოლს ძილის წინ.
8. შეინარჩუნეთ ძილის კარგი ჩვევები.

რას ნიშნავს, როდესაც დღის განმავლობაში არ შეგიძლია გაღვიძება?

ჰიპერსომნია, რომელიც გულისხმობს eitherexcessive დღისით ძილიანობა ან ზედმეტი დრო გატარებული ძილი, არის მდგომარეობა, როდესაც ადამიანს უჭირს დღის განმავლობაში ფხიზლად ყოფნა რა ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ჰიპერსომნია, შეუძლიათ დაიძინონ საათზე ნებისმიერ დროს - მაგალითად, საათზე მუშაობა თუ დრო ისინი მგზავრობენ