რა იწვევს დაღლილობას სიბერეში?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ამავე დროს, ბევრია შეუმჩნეველი და ნაკლებად ცნობილი მიზეზები -ის დაღლილობა ხანდაზმულებში მოზრდილები. ფიზიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული საკითხები, როგორიცაა ანემია, გაუწყლოება, ჰიპერკალციემია, ფარისებრი ჯირკვალი, ასევე ფსიქიკური და ემოციური სტრესი, შეიძლება თამაშობდეს როლს თქვენს საყვარელ ადამიანში დაღლილობა.

ამას გარდა, როგორ აჩერებთ დაღლილობას სიბერეში?

აქ არის რამდენიმე წინადადება:

1. შეინახეთ დაღლილობის დღიური, რომელიც დაგეხმარებათ იპოვოთ შაბლონები მთელი დღის განმავლობაში, როდესაც თავს მეტ-ნაკლებად დაღლილად გრძნობთ.
2. Ივარჯიშე რეგულარულად. თითქმის ყველას, ნებისმიერ ასაკში, შეუძლია რაიმე სახის ფიზიკური დატვირთვა.
3. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ხანგრძლივი ძილი (30 წუთზე მეტი) დღის ბოლოს.
4. Შეწყვიტე მოწევა.
5. ითხოვეთ დახმარება, თუ თავს დაჭაობებულად გრძნობთ.

ანალოგიურად, რატომ ვარ ასე დაღლილი ყოველთვის და ენერგია არ მაქვს? შენ აქვს დაუდგენელი სამედიცინო მდგომარეობა ქრონიკული დაავადების შესაძლო მიზეზები დაღლილობა შეიძლება მოიცავდეს ანემიას, დიაბეტის, ჰიპოთირეოზის, C ჰეპატიტის, ძილის აპნოეს, ობსტრუქციული ძილის აპნოეს, ქრონიკული დაღლილობა სინდრომი, საშარდე გზების ინფექცია, საკვებისადმი მგრძნობელობა, გულის დაავადება, დეპრესია, შფოთვითი აშლილობა და ცხვირის შეშუპება[*][*].

ასევე იცოდეთ, როგორ შეუძლიათ ხანდაზმულებს ენერგიის დონის გაზრდა?

ენერგიის გაზრდის 10 გზა

• იყავით გონებრივად აქტიური.
• ენერგიის გამომუშავების საუკეთესო წვრთნები.
• ნუ ეწევით.
• მიირთვით მაღალი ცილის საკვები.
• მიიღეთ ბევრი ძილი.
• მიიღეთ სწორი ვიტამინები და ნუტრიენტები.
• გაამდიდრეთ თქვენი სული მნიშვნელოვანი საქმიანობით.
• ივარჯიშეთ სტრესის ჯანსაღი მენეჯმენტი.

რა ვიტამინი გაკლიათ, თუ მუდმივად დაღლილი ხართ?

ყოფნა ყველა დროის დაღლილი შეიძლება ასევე იყოს ნიშანი ვიტამინი დეფიციტი. ეს შეიძლება შეიცავდეს დაბალ დონეს ვიტამინი დ, ვიტამინი B-12, რკინა, მაგნიუმი, ან კალიუმი.