რა ვიტამინები უწყობს ხელს მყესების განკურნებას?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

3. ხილი და ბოსტნეული მდიდარია ვიტამინი C

ვიტამინი C ეხმარება თქვენი სხეული ქმნის კოლაგენს, რომელიც ეხმარება შეინარჩუნეთ თქვენი ძვლების, კუნთების, კანის მთლიანობა და მყესები (2, 14, 15). ამიტომ, საკმარისი ვიტამინი C თქვენი რაციონიდან შესანიშნავი გზაა დახმარება თქვენი სხეული აღადგენს ქსოვილს ტრავმის შემდეგ

ამის გათვალისწინებით, რა დანამატები უწყობს ხელს მყესების განკურნებას?

ვიტამინი A ეხმარება ის მყესები თვითონ შეაკეთონ. A ვიტამინის წყაროებია მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ნიორი და თევზის ზეთები, მაგრამ მე ვპოულობ ხარისხს დანამატი არის უმარტივესი და სწრაფი გზა ხტომის დასაწყებად სამკურნალო პროცესი. ვიტამინი E არის კიდევ ერთი ვარსკვლავი მყესის და კუნთების ჯანმრთელობა.

ანალოგიურად, რომელია საუკეთესო ვიტამინი ტენდონიტისთვის? კვება და დანამატები

• ბრომელენი. ეს ფერმენტი, რომელიც მოდის ანანასისგან, ამცირებს ანთებას.
• ვიტამინი C. სამკურნალოდ, იმუნური ფუნქციის გასაუმჯობესებლად და ანთების შესამცირებლად.
• კალციუმი და მაგნიუმი.
• ვიტამინი A.
• ვიტამინი E და აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები, როგორიცაა თევზის ზეთი ან საღამოს პრაიმროსის ზეთი ანთების შესამცირებლად.

ამ გზით, რა ვიტამინებია კარგი მყესებისა და ლიგატებისთვის?

ძლიერი ჯანსაღი სხეულისთვის საჭიროა აუცილებელი კვება ძლიერი ლიგატებისა და მყესებისთვის

• B ვიტამინები - ჯანსაღი ლიგატები და მყესები მოიცავს B6, B12 და ნიაცინს.
• კვალი მინერალები - მაგნიუმი, მანგანუმი და თუთია, ეს დანამატი უზრუნველყოფს კვალი მინერალებს, რომლებიც მნიშვნელოვანია შემაერთებელი ქსოვილის ჯანმრთელობისთვის.

რა ეხმარება მყესების და ლიგატების უფრო სწრაფად შეხორცებას?

ყინული სასურველია პირველი ორი ან სამი დღის შემდეგ- დაზიანება რა წაისვით ყინული 20 წუთის განმავლობაში ყოველ ორ -სამ საათში პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში, სანამ "სითბო" არ გამოვა დაზიანება რა ყინული ასევე უნდა დაეხმაროს თქვენს შემცირებას ტკივილი და შეშუპება რბილი ქსოვილების ტრავმული დაზიანებების დროს, როგორიცაა ლიგატების დაჭიმულობა კუნთების რღვევა ან სისხლჩაქცევა.