Სარჩევი:
ვიდეო: რა უნდა გააკეთოთ, თუ გაქვთ სპორტული ტრავმა?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-18 09:30
პირველი დახმარება დაჭიმულობის, დაძაბულობისა და სახსრების დაზიანებისთვის
- დაისვენეთ-დაიჭირეთ დაზიანებული ადგილი მხარდაჭერილი და მოერიდეთ გამოყენებას 48-72 საათის განმავლობაში.
- ყინული - მიმართე ყინული დაზიანებულ ადგილას 20 წუთის განმავლობაში ყოველ ორ საათში პირველი 48-72 საათის განმავლობაში.
- შეკუმშვა - დაიტანეთ მტკიცე ელასტიური სახვევი მტკივნეული ადგილის ზემოთ და ქვემოთ.
ამასთან დაკავშირებით, როგორ მკურნალობთ სპორტულ დაზიანებებს?
RICE ხშირად არის საუკეთესო პირველი ხაზი მცირე სპორტული დაზიანებების სამკურნალოდ:
- დაისვენეთ დაზიანება.
- გაყინეთ დაზიანება ყოველ საათში ერთხელ 20 წუთის განმავლობაში.
- შეკუმშეთ დაზიანება ტალღოვანი ბაფთით შეფუთვით ან იმობილიზებით სპლინით.
- აწიეთ დაზიანება გულზე მაღლა, რათა შემცირდეს სისხლის მიმოქცევა და შეამციროს შეშუპება.
გარდა ამისა, როდის უნდა მიმართოთ ექიმს სპორტული ტრავმის გამო? სპორტსმენებმა უნდა ექიმთან წადი სიმპტომებისთვის, რომლებიც არ ქრება დასვენებისა და სახლის მკურნალობის შემდეგ. ნებისმიერი მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს ვარჯიშზე ან შესრულებაზე, რომელსაც არ ჩაუტარებია დიაგნოზი ან არ მკურნალობდა. ნებისმიერი მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება იყოს რისკი სხვა თანაგუნდელებისთვის ან კონკურენტებისთვის.
ანალოგიურად, თქვენ შეიძლება გკითხოთ, რომელია სპორტში ყველაზე გავრცელებული დაზიანება?
შვიდი ყველაზე გავრცელებული სპორტული დაზიანებაა:
- ტერფის დაჭიმულობა.
- იდაყვის გაყვანა.
- Hamstring დაძაბულობა.
- წვივის ნაპრალები.
- მუხლის დაზიანება: ACL ცრემლი.
- მუხლის დაზიანება: პატელოფემორალური სინდრომი - ტრავმა, რომელიც გამოწვეულია თქვენი მუხლის ქუდის განმეორებითი მოძრაობით ბარძაყის ძვლის წინააღმდეგ.
- ჩოგბურთის იდაყვი (ეპიკონდილიტი)
რა უნდა გააკეთოთ ტრავმის შემდეგ დაუყოვნებლივ?
შენ შეუძლია მცირე კუნთის მკურნალობა დაზიანება სახლში მიერ გაყვე R. I. C. E. მეთოდი. პირველი რამდენიმე დღე შემდეგ შენი დაზიანება , დაისვენე დაშავებული ფართობი, ყინული, შეკუმშვა და ამაღლება. როგორც კი შეშუპება დაიწყებს კლებას, სცადეთ მონაცვლეობით ცივი და სითბოს მკურნალობა ტკივილის შესამსუბუქებლად.
გირჩევთ:
რა უნდა გააკეთოთ ულტრაბგერითი სკანირების დაწყებამდე?
მოემზადეთ ულტრაბგერითი სკანირებისთვის დალიეთ წყალი და არ წახვიდეთ ტუალეტში სკანირების შემდეგ - ეს შეიძლება დაგჭირდეთ არ დაბადებული ბავშვის ან მენჯის არეში სკანირების დაწყებამდე. მოერიდეთ ჭამას ან დალევას სკანირებამდე რამდენიმე საათით ადრე - ეს შეიძლება დაგჭირდეთ საჭმლის მომნელებელი სისტემის სკანირებამდე, ღვიძლისა და ნაღვლის ბუშტის ჩათვლით
რა უნდა გააკეთოთ, თუ არ ხართ დარწმუნებული რაიმე სასიცოცხლო ნიშნის გაზომვაში?
თუ არ ხართ დარწმუნებული სასიცოცხლო ნიშნის გაზომვისას, თქვენ უნდა: დაუყოვნებლივ მიმართეთ მედდას, რომ კვლავ მიიღოს იგი. რექტალური ტემპერატურა მიიღება მაშინ, როდესაც: პირის ღრუს გამოყენება არ შეიძლება
დღეში რამდენჯერ უნდა გააკეთოთ ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები?
ივარჯიშეთ დიაფრაგმული სუნთქვით 5 -დან 10 წუთის განმავლობაში 3 -დან 4 -ჯერ დღეში. დაწყებისთანავე შეიძლება იგრძნოთ დაღლილობა, მაგრამ დროთა განმავლობაში ტექნიკა უნდა გაადვილდეს და უფრო ბუნებრივი იყოს
რა უნდა გააკეთოთ, თუ პაციენტს აქვს მესამე ხარისხის გულის ბლოკადა?
კანქვეშა საფეხური არის სიმპტომური პაციენტის არჩეული მკურნალობა. ყველა პაციენტი, რომელსაც აქვს მესამე ხარისხის ატრიოვენტრიკულური (AV) ბლოკადა (გულის სრული ბლოკადა) ასოცირდება განმეორებით პაუზებთან, გაქცევის არაადეკვატურ რიტმთან, ან AV კვანძის ქვემოთ ბლოკირებით უნდა იყოს სტაბილიზირებული დროებითი ნაბიჯებით
რა უნდა გააკეთოთ, თუ გრიპი გაქვთ?
სცადეთ ეს დღეს. დარჩით სახლში და დაისვენეთ ბევრი. გაითვალისწინეთ თქვენი დამთრგუნველები. დალიეთ ბევრი სითხე. დარწმუნდით, რომ მიიღეთ მეტი სითხე. მკურნალობა ცხელება და ტკივილი. სიცხე გაქვთ? გაუფრთხილდით ხველას. ზედმეტმა მკურნალობამ შეიძლება დაამშვიდოს თქვენი გარყვნილება. დაჯექი ორთქლიან აბაზანაში. გაუშვით დამატენიანებელი. სცადეთ პასტა. მიიღეთ მარილიანი