უნდა დავხურო ფანჯრები ღამით?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

სძინავს ერთად ფანჯარა ღია - უნდა აკეთებ თუ არა საიდუმლო არ არის, რომ სუფთა ჰაერი კარგს ხდის ღამის ძილი. გარდა ამისა, თუ თქვენ გაქვთ სეზონური ალერგია, ჯანდაცვის ექსპერტები გვირჩევენ გახსნას ფანჯრები ღამით რადგან ყვავილის მტვერს და სხვა ალერგენებს შეუძლიათ დილით დაგტოვოთ ცხვირი და თვალები აგიჟოთ.

გარდა ამისა, ცუდია ძილი ფანჯრების დახურვით?

დიახ. უმჯობესია თქვენი ჯანმრთელობისთვის შეინარჩუნოთ ფანჯრები დახურულია , ვივარაუდოთ, რომ თქვენი ზამთარი საკმარისად ცივია, რომ თოვს, ყინულის ცივი ქარი და ა.შ. უფრო ადვილია "ოთახის ტემპერატურის" ჰაერის სუნთქვა, ვიდრე "ყინულის ცივი". ძალიან ცივი (და ძალიან ცხელი) ჰაერი აყენებს სტრესს სხეულს და შეამცირებს თქვენს ხარისხს ძილი.

ასევე იცოდე, ჯობია ღია ფარდებით დაიძინო? დაიძინე განუწყვეტლივ ნებისმიერი ნაკლები ან მეტი და თქვენ რისკავთ შეწყვეტის რომელიმე სტადიას ძილი რა ბლაინდების დატოვება ან ფარდები ოდნავ ღია ის ასევე ხელს შეუწყობს მელატონინის წარმოების ჩახშობას, რაც გეხმარებათ გაუძლოთ 10-წუთიან ჩამორჩენას.

ანალოგიურად, უნდა დავიძინო ზამთარში ღია ფანჯრით?

“ მძინარე შენთან ერთად ფანჯარა ღიაა დროს ზამთარი თვე ნიშნავს, რომ თქვენ ისუნთქავთ ცივ ჰაერს, რაც ზრდის გულმკერდის ინფექციების, გულის შეტევისა და ინსულტის რისკს.

უნდა დაიძინო დახურული კარით?

კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანების ნახევარზე მეტს ძილი მათ საძინებელთან ერთად კარი ღია Შენ უნდა ყოველთვის ახლოს შენი კარი როდესაც შენ დაიძინე. ა დახურული საძინებელი კარი შეუძლია შეანელოს ალების გავრცელება, შეამციროს ტემპერატურა, შეამციროს კვამლის ინჰალაცია და გააუმჯობესოს ჟანგბადის დონე ოთახში.