რატომ მაქვს თეძოები არათანაბარი, როცა ვჯდები?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ხშირად სპორტსმენები აჩვენებენ ა ცვლა მათში თეძოები ერთ მხარეს ან მეორეს სიძლიერის ან კოორდინაციის დისბალანსის გამო. ერთი ფეხის ხიდის ტესტისა და გლუტის მედიუსის სიძლიერის ტესტის გამოყენებით, ჩვენ შეუძლია ვიმედოვნებთ, რომ გამოვავლენთ და გამოვავლენთ ამ სუსტ კავშირებს, ასე რომ ჩვენ შეუძლია გაასწორონ ისინი და აღადგინონ ხარისხიანი მოძრაობა ჩაჯდომა.

ანალოგიურად, რატომ იცვლება თეძოები, როდესაც ვჯდები?

თეძოს ცვლა დროს squat can განისაზღვრება, როგორც ერთ ფეხიზე დატვირთვის მიღების უუნარობა ან სურვილი. მიუხედავად იმისა, რომ ამის მიზეზები ცვლა შეიძლება იყოს მრავალფუნქციური, მათ შორის ნამდვილი სტრუქტურული დარღვევები (შემცირდა ბარძაყის ER/IR, სტრუქტურული სქოლიოტური მრუდი), ეს შეუძლია ასევე იყოს საავტომობილო კონტროლის საკითხი.

შემდგომში ჩნდება კითხვა, როგორ შემიძლია თეძოების გადაკეთება? მიმართულებები გასწორება Hips

1. დაწექით ზურგზე სწორი ფეხებით და მოქნეული ფეხებით.
2. გაშალეთ ხელები სხეულიდან 90 გრადუს მანძილზე, ხელები ქვემოთ.
3. მოათავსეთ მარჯვენა ქუსლი მარცხენა ფეხის თავზე და ორივე ფეხი მუდამ მოხრილი გქონდეთ.
4. შეკუმშეთ ორივე ფეხის ოთხთავისი და დაიწყეთ მარჯვენა ბარძაყის აწევა იატაკიდან.

შემდგომში ჩნდება კითხვა, ნორმალურია თუ არა არათანაბარი თეძოები?

როცა შენი თეძოები არიან არათანაბარი , ერთთან ბარძაყის სხვაზე მაღალი, ეს ნიშნავს შენს მენჯის დახრილია ძირითადი მიზეზები არათანაბარი თეძოები არის: სქოლიოზი, რომელიც შეიძლება იყოს რბილიდან მძიმე და შეიცვალოს დროთა განმავლობაში. ფეხის სიგრძის განსხვავება, რაც მოდის პოზაში და პოზიციაში, რომელიც ფუნქციონალურია და არა ფიზიკური.

მე ძალიან შორს ვიხრები წინ, როდესაც ვხტები?

ეს ჩვეულებრივია აქვს მიდრეკილებისკენ მიდრეკილება წინ როდესაც ცდილობს ჩაჯდომა უფრო ღრმა, მაგრამ ა წინ - დახრილი სკვატი შეეძლო მიუთითეთ სუსტი დუნდულები და/ან მჭიდრო ბარძაყის მოსახვევები. თუ ზურგის ზედა ნაწილი არ არის საკმარისად ძლიერი, რომ მხარი დაუჭიროს ჩაჯდომა , ფორმა ნება განიცდიან. თეძოებში მოქნილობის ნაკლებობა, ჩვეულებრივ, ხანგრძლივი ჯდომის გამო ხდება.