რა არის ფლორის ნაწლავებში?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ადამიანის კუჭ -ნაწლავის მიკრობიოტა, ასევე ცნობილი როგორც ნაწლავის ფლორა ან ნაწლავი მიკრობიოტა არის მიკროორგანიზმები, რომლებიც ცხოვრობენ ადამიანის საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში. ბევრი არაადამიანური ცხოველი, მათ შორის მწერები, არის მრავალი მიკროორგანიზმის მასპინძელი, რომლებიც ასევე ცხოვრობენ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში.

ამასთან დაკავშირებით, რა არის ნაწლავის ნორმალური ფლორა?

ის ნორმალური ნაწლავის ფლორა მოიცავს ორგანიზმების მცირე პოპულაციებს, რომლებიც იწვევენ დაავადებებს, თუ ისინი გადაიზრდებიან. მაგალითად, Clostridium difficile– ის ჭარბი ზრდა იწვევს მსხვილი ნაწლავის მძიმე ანთებას დიარეით (ფსევდომემბრანული კოლიტი).

გარდა ამისა, როგორ შემიძლია გავაუმჯობესო ნაწლავის ფლორა? ამ სტატიაში ჩვენ ჩამოვთვლით 10 მეცნიერულად დამტკიცებულ გზას ნაწლავის მიკრობიომის გასაუმჯობესებლად და ჯანმრთელობის გასაძლიერებლად.

1. მიიღეთ პრობიოტიკები და მიირთვით ფერმენტირებული საკვები.
2. მიირთვით პრებიოტიკური ბოჭკოვანი.
3. მიირთვით ნაკლები შაქარი და დამატკბობლები.
4. Სტრესის შემცირება.
5. მოერიდეთ ანტიბიოტიკების უმიზეზოდ მიღებას.
6. Ივარჯიშე რეგულარულად.
7. დაიძინე საკმარისი.

ანალოგიურად, თქვენ შეიძლება იკითხოთ, რა არის ნაწლავის ფლორა და როგორ ეხმარება ის საჭმლის მონელებას?

როლი ფლორა in საჭმლის მონელება მომგებიანი ფლორის დახმარება ჩვენ ვითვისებთ და შთანთქავს საკვებს, რომელსაც ვჭამთ. მათ წარმოქმნის ფერმენტებს, რომლებიც დახმარება ანადგურებს ნახშირწყლებს. ნაწლავებში დაშლის შემდეგ, საკვები ნივთიერებები უნდა გაიაროს ნაწლავი კედელი სისხლში.

რა კლავს ნაწლავის ფლორას?

"დასავლური" დიეტა, რომელიც მდიდარია ცხიმებით და შაქრით და დაბალია ბოჭკოვანი მოკვლა გარკვეული სახის ნაწლავის ბაქტერიები , რაც თქვენს მიკრობიოტას ნაკლებად მრავალფეროვანს გახდის. შეზღუდეთ ანტიბიოტიკების გამოყენება, რამაც შეიძლება ჯანმრთელობა გაანადგუროს ბაქტერიები პრობლემურთან ერთად ბაქტერიები , მხოლოდ აუცილებლობის შემთხვევაში, როგორც ეს დადგენილია თქვენი ექიმის მიერ.