ვიდეო: კარგია თუ არა სიმინდის მარცვლები დიაბეტით დაავადებულთათვის?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
გრიტი არის ნაღების სამხრეთული კერძი, რომელიც მზადდება მიწისგან სიმინდი რა მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მდიდარია ნახშირწყლებით და შეუძლიათ გაზარდონ სისხლში შაქარი, თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ისინი ზომიერად, თუ გაქვთ შაქრიანი დიაბეტი რა უბრალოდ აუცილებლად შეაერთეთ ეს ქონდარი ფაფა ჯანსაღი , დაბალი ნახშირწყლების ინგრედიენტები და შეარჩიეთ ნაკლებად დამუშავებული, ქვის დაფქვილი ჯიშები, როდესაც ეს შესაძლებელია.
ამასთან დაკავშირებით, რა არის კარგი საუზმე დიაბეტით დაავადებულთათვის?
ათქვეფილი კვერცხი და სადღეგრძელო ძველი ლოდინი საუზმე გახეხილი კვერცხი და სადღეგრძელო შეიძლება იყოს ჯანსაღი გზა დღის დასაწყებად, თუ მათ სწორად მოხარშავთ. ათქვიფეთ კვერცხი არაწებოვან ტაფაში სამზარეულოს სპრეით. მიირთვით ეს მთელი ხორბლის ტოსტის ნაჭერით, რომელსაც ზემოდან აქვს მსუბუქი კარაქის შემცვლელი, უცხიმო კრემის ყველი ან უშაქრო ჯემი.
რა მარცვლეულია კარგი დიაბეტით? რჩევა ჯანმრთელობისთვის: საუკეთესო მარცვლეული და სახამებლის შემცველი ბოსტნეული დიაბეტით დაავადებულთათვის
- ბულგური (დაბზარული ხორბალი)
- მთელი ხორბლის ფქვილი.
- მთლიანი შვრია/შვრიის ფაფა.
- მთელი მარცვლეულის სიმინდი.
- Ყავისფერი ბრინჯი.
- მთელი ჭვავი.
- მთლიანი მარცვლეულის ქერი.
- მთელი ფერო.
ასევე იცოდეთ, არის თუ არა სიმინდის მარცვლები ჯანსაღი?
გრიტები არის სამხრეთ ამერიკის ძირითადი კერძი, რომელიც დამზადებულია მიწიდან, გამხმარი სიმინდი და განსაკუთრებით მდიდარია რკინით და B ვიტამინებით. ქვის დაფქული ჯიშები უფრო მკვებავია, რადგან ისინი განიცდიან ნაკლებ დამუშავებას, ვიდრე სწრაფი, ჩვეულებრივი ან მყისიერი ტიპები. თუმცაღა მარცვლები არიან სამართლიანად ჯანსაღი ისინი ჩვეულებრივ ემსახურებიან მაღალკალორიულ ინგრედიენტებს.
შვრია კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის?
შვრიის ფაფა მთელი მარცვლეულისგან შვრია შეიძლება იყოს სასარგებლო დანამატი ვინმეს დიეტაში შაქრიანი დიაბეტი . შვრიის ფაფა აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი (GI) ქულა და ხსნადი ბოჭკოვანი და სასარგებლო ნაერთები შვრია შეიძლება დაეხმაროს ადამიანებს აკონტროლონ მარკერები შაქრიანი დიაბეტი.
გირჩევთ:
სიმინდის ტორტილა კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის?
ცისფერი ტორტილები შეიძლება დაეხმარონ დიეტებსა და დიაბეტით დაავადებულებს. ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ ცისფერი სიმინდის ტორტილა უფრო ჯანმრთელია ვიდრე თეთრი, განსაკუთრებით დიაბეტით დაავადებულთათვის და დიეტის მიმდევრებისთვის. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ლურჯი სიმინდისგან დამზადებულ ტორტილებს ჰქონდათ ნაკლები სახამებელი და დაბალი გლიკემიური ინდექსი, ვიდრე მათ თეთრ კოლეგებს
კარგია თუ არა ფავას მარცვლები დიაბეტით დაავადებულთათვის?
პულსიანი კულტურები მოიცავს წიწიბურას, ოსპს, ფავას ლობიოს და სოიოს.”ტიპი 2 დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის, ლობიო, როგორც ჯანსაღი დიეტის ნაწილი, შესანიშნავი დამატებაა”, - თქვა ჰელერმა. "არა მხოლოდ პარკოსნებს აქვთ შედარებით დაბალი გლიკემიური ინდექსი, ისინი მდიდარია ბოჭკოვანი, ანტიოქსიდანტებით, ცილებით, ვიტამინებით და მინერალებით."
კარგია თუ არა კონკორდის ყურძენი დიაბეტით დაავადებულთათვის?
ყურძენი შეიცავს 23 გრამ შაქარს თითო ჭიქაში (151 გრამი), რამაც შეიძლება დაგაინტერესოთ, არის თუ არა ისინი კარგი არჩევანი დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის (1). მათ აქვთ დაბალი გლიკემიური ინდექსი (GI) 53, საზომი იმაზე, თუ რამდენად სწრაფად იზრდება საკვები სისხლში შაქარი. გარდა ამისა, ყურძენში ნაერთებმა შეიძლება სისხლში შაქრის დონეც კი შეამციროს
კარგია თუ არა პარკოსნები დიაბეტით დაავადებულთათვის?
პარკოსნები იდეალური საკვებია ტიპი 2 დიაბეტის რისკის მართვაში ან შესამცირებლად, რადგან ისინი მდიდარია საკვები ნივთიერებებით და უმეტესად დაბალი გლიკემიური ინდექსით (GI). როგორც ცილის მაღალი ბოჭკოვანი წყარო მთელი რიგი ვიტამინებითა და მინერალებით, პარკოსნები ჯანსაღი დიეტისთვის მკვებავი არჩევანია ყველასთვის და განსაკუთრებით დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის
კარგია თუ არა შემწვარი ჭანა დიაბეტით დაავადებულთათვის?
შემწვარი წიწიბურა წიწიბურა, ასევე ცნობილი როგორც გარბანზო ლობიო, წარმოუდგენლად ჯანსაღი პარკოსანი მცენარეა. დაახლოებით 15 გრამი ცილა და 13 გრამი ბოჭკოვანია 1 ჭიქა (164 გრამი) წიწიბურაში, რაც მათ შესანიშნავ საჭმელად აქცევს დიაბეტით დაავადებულთათვის (35)