რა საკვები გიშლის ხელს ღამის დაძინებაში?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

12 საკვები, რომელიც აბრკოლებს ძილს

• Tetra Images/გეტის სურათები. დაიძინე Უკეთესი. ესპანეთში ლ საჭმელს თქვენ ჭამე სადილზე ან ცოტა ხანში დაწოლამდე შეუძლია შეგიშლით ხელს რამოდენიმე საჭირო ზზზის მიღებისგან.
• გეტის სურათები. გრეიფრუტი.
• ისტოკი. ნიახური.
• ისტოკი. Პომიდვრები.
• ისტოკი. Ყველის პიცა.
• ისტოკი. ალკოჰოლი.
• ისტოკი. შავი ლობიო წიწაკა.
• ისტოკი. შავი შოკოლადი.

ამგვარად, რომელი საკვები გძინავს ღამით?

6 საჭმელი, რომელიც გაგაღვიძებთ ღამით

• სპორტ-ბარი კვება. კვლევებმა აჩვენა, რომ მაღალცხიმიანმა ინდულგენციებმა, როგორიცაა კარტოფილი ფრი, კარტოფილის ჩიფსები და მოცარელას ჩხირები, არამარტო სასწორს აგდებს, არამედ ძილის ციკლსაც არღვევს.
• Crudité
• დაკონსერვებული ხორცი.
• გულისთვის ჯანსაღი შოკოლადი.
• Slumber-Party Snacks.
• Decaf Latte.

ანალოგიურად, ღამით ჭამა გაღვიძებს? ძილის გარეშე წასვლა ჭამა შეუძლია გაართულოს ძილი და ასევე ტოვებს შენ მიდრეკილია შუა გაღვიძებისა ღამე უფრო ხშირად შიმშილისგან. ასევე, თუ წონა შემაშფოთებელია შენ კვლევები აჩვენებს, რომ არაადეკვატური ძილი ასტიმულირებს შიმშილის ჰორმონს გრელინს.

შემდგომში, შეიძლება ასევე იკითხოთ, რა უნდა ჭამოთ, როდესაც არ გძინავთ?

განვიხილოთ არაქისის კარაქი ან ჰუმუსი მთლიანი ხორბლის სადღეგრძელოზე ან კრეკერში, ბერძნული იოგურტი თხილით, ვაშლი და არაქისის კარაქი, ბანანი და რძე. დღის განმავლობაში ვარჯიში დაგეხმარებათ მთლიანობაში ძილი ნიმუშები, მაგრამ გაჩერება სავარჯიშო დარბაზში ადრევე შენ დასაძინებლად წასვლა შეუძლია შენ გაიღვიძე, თქვა ლიხტენბერგერმა.

რა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა?

ამ 5 საკვებმა და ნივთიერებამ შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა და უძილობა

• რომელი საკვები დააჭერს თქვენს პანიკის ღილაკს ყველაზე მეტად?
• კოფეინი.
• ღამისთევა (კარტოფილი, პომიდორი, ბადრიჯანი, წიწაკა და გოჯი კენკრა)
• ალკოჰოლი.
• დაძველებული, დადუღებული, განკურნებული, შებოლილი და კულტივირებული საკვები (სალამი, ყველი, მჟავე კომბოსტო, წითელი ღვინო და სხვა).
• შაქარი, ფქვილი და სხვა რაფინირებული ნახშირწყლები.
• დედააზრი.