რამდენი რკინა სჭირდება ხანდაზმულ ქალს?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

19-დან 50 წლამდე ასაკში, ქალებს სჭირდებათ 18 მგ რკინის თითოეულ დღეს. ქალი სპორტსმენებს უფრო მაღალი აქვთ საჭიროებებს თანხის აღრიცხვა რკინის დაკარგა ოფლიანობა. ხანდაზმული ქალები 51 წლის და უფრო ძველი , საჭიროება 8 მგ რკინის თითოეულ დღეს.

აი, რამდენი რკინა სჭირდება უფროს ქალს?

საშუალო დღიური რკინის საკვებიდან მიღება შეადგენს 11,5-13,7 მგ/დღეში 2-11 წლის ბავშვებში, 15,1 მგ/დღეში 12-19 წლის ბავშვებში და მოზარდებში და 16,3-18,2 მგ/დღეში მამაკაცებში და 12,6-13,5 მგ/დღეში. ხანდაზმული ქალები ვიდრე 19 [29].

გარდა ამისა, რამდენი რკინა სჭირდება ქალს? რეკომენდებული დიეტური დანამატი ზრდასრული მამაკაცებისთვის და ქალები 50-ზე მეტი არის 8 მილიგრამი დღეში. ამისთვის ქალები 19-50 წლის ასაკში, RDA არის 18 მილიგრამი დღეში (ეს უფრო მაღალია მენსტრუალური დანაკარგების კომპენსაციისთვის).

ასევე ისმის კითხვა, რამდენი რკინა სჭირდება მოხუცს?

მიუხედავად იმისა, რომ რკინა არის ადამიანის სხეულის აუცილებელი ელემენტი, მოთხოვნები რკინის იცვლება ასაკთან ერთად. რეკომენდებული დღიური შემწეობა რკინის 50 წელზე უფროსი ასაკის მოზრდილთათვის არის 8 მილიგრამი დღეში, სქესის მიუხედავად. შედარებისთვის, RDA ქალებისათვის მშობიარობის წლებში არის 18 მილიგრამი დღეში.

უფროსებს სჭირდებათ რკინის მიღება?

მინერალური რკინის , ნაპოვნია სხვადასხვა საკვებში, მნიშვნელოვანია კარგი ჯანმრთელობისთვის. თუმცაღა ხანდაზმული მოქალაქეები ( მოხუცები ) ზოგადად მოიხმარენ საკმარისად რკინის მათი დიეტა შეასრულოს რეკომენდებული დიეტური დანამატები რკინის , არის სხვა ფაქტორები, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს რკინის დეფიციტური ანემია ამ პოპულაციაში.