ამცირებს კოფეინი დაღლილობას?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

შედეგები. კოფეინი მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა დრო ამოწურვა 12%-ით. Მნიშვნელოვანი შემცირება სუბიექტურში დაღლილობა იპოვეს შემდეგ კოფეინი მოხმარება. თუმცა, კოფეინმა გააკეთა არა შემცირება პერიფერიული და ცენტრალური დაღლილობა გამოწვეული მაღალი ინტენსივობის ველო ვარჯიში ზომიერი ჰიპოქსიის დროს.

შესაბამისად, მოქმედებს თუ არა კოფეინი დაღლილობაზე?

ტეიტელბაუმი, კოფეინს შეუძლია გააუარესოს სხეულის სხვა მექანიზმები, რომლებიც იწვევს დაღლილობა . “ კოფეინი რეალურად ამძაფრებს თირკმელზედა ჯირკვლის ამოწურვას და სისხლში შაქრის შემცირებას, აძლიერებს შფოთვისა და სტრესის სიმპტომებს და დაღლილობა , ის ამბობს. თუმცა, ტაიტელბაუმი ამბობს, რომ არა ყველა კოფეინი არის შეზღუდული

ანალოგიურად, რამდენი მგ კოფეინი გაძლევთ ენერგიას? 400 -მდე მილიგრამი ( მგ) კოფეინს ერთი დღე უსაფრთხოდ გამოიყურება ჯანმრთელი მოზრდილებისთვის. ეს არის დაახლოებით კოფეინის რაოდენობა მოხარშულ ოთხ ჭიქაში ყავა , 10 ქილა კოლა ან ორი" ენერგია გადაღებული "სასმელები. გაითვალისწინეთ, რომ ფაქტობრივი კოფეინი სასმელებში შემცველობა მნიშვნელოვნად განსხვავდება, განსაკუთრებით მათ შორის ენერგია სასმელები.

ამასთან დაკავშირებით, კოფეინი ხარჯავს თქვენს ენერგიას?

ყავა რა ეს თქვა, რეგულარულად სვამდა ყავა გამოიწვევს შენი სხეული ტოლერანტობის შესაქმნელად, რაც შეამცირებს მისი ეფექტების ძალას. რაც მთავარია, რეგულარულად დაეყრდნო ყავა იმის ნაცვლად, რომ მიიღოთ სათანადო კვება ან ძილი ამოწურეთ თქვენი ენერგია დროთა განმავლობაში (16).

შეგიძლიათ კოფეინი თქვენი სისტემიდან გაათავისუფლოთ?

დალიე წყალი სასმელი წყალი არ იქნება " გამრეცხი " შენი სისტემა -ის კოფეინი , მიუხედავად საღი აზრისა. თუმცა, კოფეინი არის შარდმდენი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის შეუძლია გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია. ბევრი წყლის დალევა ხელს შეუწყობს დეჰიდრატაციის მინიმუმამდე შემცირებას და ხელს შეუწყობს ზოგიერთი სიმპტომური ეფექტის შემსუბუქებას. კოფეინი ნერვიულობს.