რატომ ვგრძნობ დაღლილობას ხილის ჭამის შემდეგ?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

თუ ყოფილხართ გრძნობა განსაკუთრებულად დაღლილი ჭამის შემდეგ ბოლო დროს, შეიძლება დაგჭირდეთ განიხილონ ამ ხუთი საკვების შეზღუდვა დღის განმავლობაში. ალუბალი: ხილი ბუნებრივად მდიდარია ჰორმონი მელატონინი, რომელიც აკონტროლებს თქვენს ძილი და გაღვიძების ციკლები. ბანანი: ბანანის კალიუმი და მაგნიუმი დამნაშავეა ძილიანობის შეგრძნება.

შესაბამისად, ხილი დაგღლის?

ალუბალი გავლენას ახდენს მელატონინის დონეზე, ნახშირწყლები მიზეზი სისხლში შაქრის მატება და შემდგომ დაცემა, ხოლო ბანანის მინერალები ამშვიდებს თქვენს კუნთებს. სინამდვილეში, ბევრი საკვები შეუძლია ენერგიის დონეს სხვადასხვა გზით. რომელიმე ამ ფაქტორს შეუძლია დატოვოს შენ გძინავს.

გარდა ამისა, რა უნდა ვჭამო, როდესაც თავს სუსტად და დაღლილად ვგრძნობ? საკვები, რომელიც ათავისუფლებს დაღლილობას

• დაუმუშავებელი საკვები.
• Ხილი და ბოსტნეული.
• არაკოფეინიანი სასმელები.
• უცხიმო ცილები.
• მთელი მარცვლეული და რთული ნახშირწყლები.
• თხილი.
• წყალი.
• ვიტამინები და დანამატები.

გარდა ამისა, რატომ ვიღლები უკიდურესად დაღლილი ჭამის შემდეგ?

ზოგიერთი მკვლევარი თვლის, რომ ადამიანი გრძნობს დაღლილი ჭამის შემდეგ რადგან მათი სხეული უფრო მეტ სეროტონინს გამოიმუშავებს. ამინომჟავა ტრიპტოფანი, რომელიც გვხვდება ცილებით მდიდარ საკვებში, ეხმარება ორგანიზმს სეროტონინის გამომუშავებაში. ნახშირწყლები ეხმარება ორგანიზმს ტრიპტოფანის ათვისებაში.

მოგბეზრდებათ მანგო?

მანგოები შეიცავს მნიშვნელოვან რაოდენობას პირიდოქსინს (B-6), რომელიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ტვინში სეროტონინისა და დოფამინის სინთეზისთვის. მანგოები ფიქრობენ რომ დახმარება თავიდან აიცილოთ უძილობა და უზრუნველყოთ უკეთესი ღამეები ძილი რა ზოგიერთ ქვეყანაში მანგო შეჭამენ ძილის წინ, როგორც ბუნებრივს ძილი დახმარება.