Სარჩევი:
ვიდეო: როგორ აუმჯობესებთ ბალანსს ასაკის მატებასთან ერთად?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
ჯანსაღი დაბერება: 8 მარტივი ნაბიჯი თქვენი ასაკის ბალანსის გასაუმჯობესებლად
- Იმოძრავე!
- გაისეირნეთ ყოველდღე და თანდათანობით მომატება დრო და მანძილი შენ დადიან
- გააკეთეთ რბილი გაჭიმვა.
- დალიეთ საკმარისი წყალი.
- განიხილეთ ხელჯოხი, სასეირნო ჯოხი ან სხვა მოწყობილობა.
- ჩაერთეთ შენი საზოგადოება!
- ისწავლეთ ახალი უნარი.
ამის გათვალისწინებით, რომელი ვარჯიშები აუმჯობესებს წონასწორობას?
6 საუკეთესო ბალანსის ვარჯიში უკეთესი სტაბილურობისთვის
- ფეხის ონკანები. დადექით ფეხებით ბარძაყის სიგანეზე წინ გადადგმული საფეხურის წინ (კიბის ქვედა საფეხური იმუშავებს) ან დაბალი ავეჯით.
- თავის როტაცია. დადექი მაღლა ფეხები თეძოს სიგანეზე გაშლილი.
- მდგარი მარშები.
- ზის-დგას.
- ერთფეხა სადგამი.
- მხარზე მეტი სიარული.
ანალოგიურად, რატომ კარგავენ ხანდაზმული ადამიანები წონასწორობას? Ბალანსი პრობლემები არიან შორის The ყველაზე გავრცელებული მიზეზები, რომ ხანდაზმული მოზარდები მიმართეთ დახმარებას ა ექიმი მათ არიან ხშირად გამოწვეულია დარღვევებით The შიდა ყური. თავბრუსხვევა, The გრძნობა რომ შენ ან The შენს გარშემო არსებული ნივთები არიან ტრიალი, არის უსიმპტომო Ბალანსი დარღვევები არიან ერთი მიზეზი ხნიერი ხალხი შემოდგომა.
უფრო მეტიც, რა ასაკში იკლებს ბალანსი?
როგორც ჩვენ ასაკი , ჩვენი ბალანსი მცირდება -ფიტი არ გამოიყენება - და შეიძლება გამოიწვიოს დაცემა. ყოველწლიურად ერთი სამი ადამიანიდან ასაკი 65 წელზე უფროსი ასაკის ვარდება და რისკი იზრდება ასაკი.
სიარული აუმჯობესებს წონასწორობას?
გაუმჯობესება შენი ბალანსი მიერ სიარული . გასეირნება ეხმარება ქვედა ტანის სიძლიერის ჩამოყალიბებაში, სიკეთის მნიშვნელოვანი ელემენტი ბალანსი . გასეირნება არის უსაფრთხო ვარჯიში ყველაზე გავრცელებული ადამიანებისათვის და, გარდა ამისა ბალანსის გაუმჯობესება , თქვენი აერობული აქტივობის მიზნების საწინააღმდეგოდ.
გირჩევთ:
რა ასაკის შეიძლება იყოს ფარმაცევტის ვაქცინაცია?
ორი სახელმწიფო, რომლებშიც ფარმაცევტებს შეუძლიათ 14 წლის ასაკის პაციენტების ვაქცინაცია, ფარმაცევტებს უფლება აქვთ გამოიყენონ მხოლოდ მენინგოკოკური ვაქცინის რეკომენდებული გამაძლიერებელი და ბავშვებისთვის ყოველწლიური გრიპის ვაქცინები
როგორ არეგულირებს სხეული pH ბალანსს?
ფილტვები აკონტროლებენ თქვენი სხეულის pH ბალანსს ნახშირორჟანგის გამოყოფით. ნახშირორჟანგი არის ოდნავ მჟავე ნაერთი. თქვენი ტვინი მუდმივად აკონტროლებს ამას, რათა შეინარჩუნოს pH– ის შესაბამისი ბალანსი თქვენს სხეულში. თირკმელები ეხმარება ფილტვებს მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის შენარჩუნებაში მჟავების ან ფუძეების სისხლში გამოყოფით
როგორ შეიძლება ძვლების გამოყენება ასაკის დასადგენად?
გრძელი ძვლების სიგრძის გაზომვამ შეიძლება მიაწოდოს ბავშვების ასაკი, მაგრამ ეს ტექნიკა გამოსადეგია მხოლოდ მანამ, სანამ ძვლები არ შეწყვეტენ ზრდას. თიბია ზრდის გოგონებში დაახლოებით 16 ან 17 წლის ასაკში, ხოლო ბიჭებში 18 ან 19 წლის ასაკში. 21 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის კბილები ყველაზე ზუსტი ასაკის მაჩვენებელია
რატომ ხდება თქვენი კანი ასაკის მატებასთან ერთად თხელი?
კანი ასაკთან ერთად თხელი ხდება. თქვენ მიერ წარმოქმნილი ახალი უჯრედების რაოდენობა მცირდება. თქვენი სხეული ასევე გამოიმუშავებს ნაკლებ კოლაგენს (რაც კანს უნარჩუნებს სიმკვრივეს) და ელასტინს (რომელიც კანს მოქნილს უნარჩუნებს). ასევე, თქვენ კარგავთ ცხიმოვან ფენას კანის ქვეშ, რაც კანს უფრო მიმზიდველს ხდის
როგორ აუმჯობესებთ თვითმართველობას?
აქ მოცემულია გაუმჯობესების ხუთი ინსტრუმენტი: დანერგეთ „ორი წუთის“წესი. „ორი წუთის“წესი შესანიშნავი საშუალებაა თვითმართვის დასაწყებად, როგორც სახლში, ასევე სამსახურში. დაივიწყეთ მრავალმხრივი მუშაობის მითი. აღიარე შენი შეცდომები. მოიქეცით საბავშვო ბაღის აღსაზრდელად. მიეცით დრო საკუთარი თავის ასახვისთვის