Სარჩევი:
ვიდეო: რა ვარჯიშები შემიძლია გავაკეთო ჩოგბურთის იდაყვის დასამაგრებლად?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-18 09:30
შემდეგი სავარჯიშოები დაგეხმარებათ ჩოგბურთის იდაყვის რეაბილიტაციაში:
- მაჯის შემობრუნება. მაჯის მობრუნების შესასრულებლად:
- მაჯის ბრუნვა წონით. მაჯის ბრუნვა წონით იგივეა, რაც მაჯის ზემოთ.
- მაჯის აწევა, ხელისგული მაღლა. გააზიარეთ Pinterest– ზე.
- იდაყვი მოხრა.
- მაჯის ექსტენსორის გაჭიმვა.
- მაჯის გამშლელი მოქნილი.
- მუშტის შეკუმშვა.
- პირსახოცი ირონია.
გარდა ამისა, როგორ კურნავთ ჩოგბურთის იდაყვს სწრაფად?
არაქირურგიული მკურნალობა
- დაისვენე. გამოჯანმრთელების პირველი ნაბიჯი არის თქვენი მკლავის სათანადო დასვენება.
- არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები. წამლები, როგორიცაა ასპირინი ან იბუპროფენი, ამცირებს ტკივილს და შეშუპებას.
- აღჭურვილობის შემოწმება.
- Ფიზიოთერაპია.
- ბრეკეტი.
- ᲡᲬᲠᲐᲤᲘ.
- ართროსკოპიული ქირურგია.
- ქირურგიული რისკები.
ანალოგიურად, შემიძლია გავაგრძელო ვარჯიში ჩოგბურთის იდაყვით? Თუ თქვენ გაქვთ ჩოგბურთის იდაყვი ან გოლფის მოთამაშე იდაყვი შენ შეუძლია რა თქმა უნდა გააგრძელე შენს გულ -სისხლძარღვთან ერთად ვარჯიში … გრძელდება თქვენი კარდიო და ქვედა სხეული ვარჯიშები ეს არ არის მხოლოდ მისაღები - არამედ ძალიან სასურველია "იყავით მორგებული და ჯანმრთელი" პერსპექტივიდან, ასევე შეინარჩუნოთ კარგი მიმოქცევა და განკურნება თქვენს დაზიანებულ ზედა სხეულში.
ამგვარად, ვარჯიში ეხმარება ჩოგბურთის იდაყვს?
მკურნალობის პირველი ნაბიჯები ჩოგბურთის იდაყვი ამცირებს ანთებას და ისვენებს გაღიზიანებულ კუნთებსა და მყესებს. ყინული და შეკუმშვა ასევე შეიძლება დახმარება შეამციროს ანთება და ტკივილი. როგორც კი ანთება ჩაცხრება, თქვენ შეუძლია დაიწყე ნაზი სავარჯიშოები წინამხრის კუნთების გასაძლიერებლად და განმეორების თავიდან ასაცილებლად.
შეკუმშვის სამაჯურები ეხმარება ჩოგბურთის იდაყვს?
ზენსა შეკუმშვის ჩოგბურთის იდაყვის ყდის ეხმარება განმუხტვა ჩოგბურთის იდაყვი და გოლფის მოთამაშეები იდაყვი მიზანმიმართული მიწოდებით შეკუმშვა ტკივილის ზუსტ წყაროსთან. The კომპრესიული იდაყვის ყდის არის მსუბუქი, გთავაზობთ მოძრაობის სრულ დიაპაზონს, ამავდროულად უზრუნველყოფს მხარდაჭერას და შვებას იდაყვი ტენდინიტი
გირჩევთ:
ჩოგბურთის იდაყვის ოპერაციიდან რამდენი ხნის შემდეგ შეგიძლიათ მართოთ მანქანა?
შეინახეთ სახვევი პლასტმასით დაფარული. არ მიიღოთ აბაზანა პირველი 2 კვირის განმავლობაში, ან სანამ ექიმი არ გეტყვით, რომ არაფერია. ჰკითხეთ ექიმს, როდის შეძლებთ ხელახლა მართვას. თქვენ შეძლებთ დაუბრუნდეთ ყოველდღიურ საქმიანობას დაახლოებით 3 -დან 6 კვირამდე და დაუბრუნდეთ სამსახურს 6-12 კვირაში, თქვენი სამუშაოს მიხედვით
რომელი წამალია იონტოფორეზის ჩოგბურთის იდაყვის დროს?
ყველაზე პოპულარული და კარგად გამოკვლეული იონტოფორეზის პროგრამა არის დექსამეტაზონის გამოყენება, კორტიკოსტეროიდი ნატრიუმის ფოსფატის ხსნარში
ჩოგბურთის იდაყვის ოპერაცია მტკივნეულია?
თქვენი ექიმი გირჩევთ, როდის გააკეთოთ მოძრაობის დიაპაზონი ან დაჭერის ვარჯიშები ოპერაციის შემდეგ. თქვენ ჯერ გექნებათ ტრენინგი და დახმარება, შემდეგ კი თავად გააკეთებთ პროგრამას. თქვენი ვარჯიშები შეიძლება თავიდან მტკივნეული იყოს. 3 -დან 6 თვემდე ტკივილი უნდა გაქრეს და იდაყვის კარგი მოძრაობა გქონდეთ
წარმატებულია თუ არა ჩოგბურთის იდაყვის ოპერაცია?
მიუხედავად იმისა, რომ ტექნიკა განსხვავებულია, ჩოგბურთის იდაყვის ქირურგიის მთავარი მიზანია დაზიანებული კუნთისა და მყესის ქსოვილის ამოღება ლატერალური ეპიკონდილის ძვლიდან, შემდეგ კი მისი ხელახალი მიმაგრება ჯანსაღ მიმდებარე ქსოვილზე. ჩოგბურთის იდაყვის ოპერაციის შემდგომი სიმპტომების შემსუბუქების წარმატების მაჩვენებელი არის 80-90%
რა ვარჯიშები შემიძლია გავაკეთო დისკის თიაქრისთვის?
ნაზი ვარჯიშები, დაჭიმვები და აქტივობები ხელს შეუწყობს დისკის თიაქრის ტკივილის შემსუბუქებას. ვარჯიშებს ასევე შეუძლიათ გააძლიერონ და გააუმჯობესონ მოქნილობა ხერხემლის, კისრის და ზურგის არეში. ნაზი აქტივობები, რომელთა დახმარებითაც შესაძლებელია დისკის თიაქარი, მოიცავს: იოგას. ცურვა. გასეირნება. ველოსიპედით