Სარჩევი:
- პარასკევის გამოსწორება: აი სიმართლე წმენდის შესახებ
- 14 ბუნებრივი გზა ინსულინის მგრძნობელობის გასაუმჯობესებლად
ვიდეო: როგორ ინარჩუნებთ ღვიძლს და პანკრეასს ჯანმრთელობას?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
ჭამე ა დაბალანსებული, უცხიმო დიეტა, დიდი რაოდენობით - ის მთელი მარცვლეული, ხილი და ბოსტნეული. შეინარჩუნე ჯანსაღი წონა და ვარჯიში. რეგულარული ფიზიკური აქტივობა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ განვითარება - ის პირობები, რომლებიც შეიძლება გამოიწვიოს პანკრეატიტი რა თუმცა, მოერიდეთ წონის სწრაფ კლებას, რამაც შეიძლება დაძაბულობა გამოიწვიოს ღვიძლი.
ანალოგიურად, თქვენ შეიძლება გკითხოთ, როგორ ასუფთავებთ თქვენს პანკრეასს?
პარასკევის გამოსწორება: აი სიმართლე წმენდის შესახებ
- დალიეთ ბევრი წყალი.
- მიირთვით ბევრი ბოსტნეული და ხილი.
- შეინარჩუნეთ ნაწლავის რეგულარობა ბოჭკოვანი მაღალი მიღებით.
- მიირთვით პრობიოტიკური საკვები (იოგურტი, მჟავე კომბოსტო, ტემპი და ა.
- მიიღეთ საკმარისი რაოდენობით ცილა თქვენს დიეტაში (ცილა ასევე დეტოქსიკაციის პროცესის ნაწილია)
ასევე შეიძლება ვიკითხოთ, როგორ მოქმედებს პანკრეასი ღვიძლზე? პირველადი სკლეროზული ქოლანგიტი (PSC) არის ქრონიკული დაავადება, რომელიც ნელ-ნელა იწვევს ნაღვლის სადინრების გადაკეტვას, რაც აიძულებს ნაღვლის დაგროვებას. ღვიძლი , სადაც თანდათან ზიანდება ღვიძლი უჯრედები. ქრონიკული პანკრეატიტი , მეორეს მხრივ, აკეთებს არ გაუმჯობესდება დროთა განმავლობაში
ამის გათვალისწინებით, რომელი საკვებია კარგი პანკრეასისთვის?
ქრონიკული პანკრეატიტით დაავადებულთათვის საუკეთესო საკვები არჩევანია ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული, პარკოსნები და უცხიმო/დაბალი ცხიმიანი რძე და ხორცის მჭლე ნაჭრები. ჯანსაღი ცხიმები როგორიცაა ავოკადო, ზეითუნის ზეთი, ცხიმიანი თევზი, თხილი და თესლი, შეიძლება მოხმარებული იყოს ულუფის ფრთხილად კონტროლით.
როგორ ააქტიურებთ პანკრეასს?
14 ბუნებრივი გზა ინსულინის მგრძნობელობის გასაუმჯობესებლად
- დაიძინე მეტი. კარგი ძილი მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
- ივარჯიშეთ მეტი.
- Სტრესის შემცირება.
- დაიკელი რამდენიმე ფუნტი.
- მიირთვით მეტი ხსნადი ბოჭკოვანი.
- დაამატეთ მეტი ფერადი ხილი და ბოსტნეული თქვენს დიეტას.
- დაამატეთ მწვანილი და სანელებლები თქვენს სამზარეულოში.
- დაამატეთ ცოტაოდენი დარიჩინი.
გირჩევთ:
როგორ ინარჩუნებთ პირად ჰიგიენას საკვებთან მუშაობისას?
საკვებ პროდუქტებზე მომუშავე პერსონალური ჰიგიენის პრაქტიკის ჩამონათვალი უნიფორმა, წინსაფარი (ან ტანსაცმელი) უნდა იყოს სუფთა სამუშაო ცვლის დასაწყისში. ატარეთ თმის თავსაბურავი (ქუდი ან თმის ვარცხნილობა) შეინახეთ ფრჩხილები მოკლე და სუფთა. საკვების მომზადების დროს მოერიდეთ ცხვირზე, პირზე, თმასა და კანზე შეხებას. ნუ მოწევთ კვების ობიექტებში. ნუ ხვრინავთ და არ ახველებთ უშუალოდ საკვებზე
როგორ ინარჩუნებთ ძვლის მასის პიკს?
რა შემიძლია გავაკეთო რომ ჩემი ძვლები ჯანმრთელი იყოს? შეიტანეთ ბევრი კალციუმი თქვენს დიეტაში. მოზრდილთათვის 19 -დან 50 წლამდე და 51 -დან 70 წლამდე ასაკის მამაკაცებისთვის, რეკომენდებული დიეტური დოზა (RDA) არის 1000 მილიგრამი (მგ) კალციუმი დღეში. მიაქციეთ ყურადღება D ვიტამინს. ჩართეთ ფიზიკური აქტივობა თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში. მოერიდეთ ნივთიერებების ბოროტად გამოყენებას
როგორ ინარჩუნებთ ხელებს თბილად და თბილად?
აქ არის რვა წესი თქვენი ხელების გაცხელებისათვის: იყავით თბილად, არ გაათბოთ. ეს შეიძლება აშკარად ჟღერდეს, მაგრამ თქვენი არა. გაუფრთხილდით თქვენს ბირთვს. როდესაც თქვენი თითები ცივია, ბუნებრივია ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, რასაც თქვენ ატარებთ ხელებზე. დარჩით მშრალი. დაბლოკოს ქარი. Იმოძრავე. დაამატეთ სითბო. ნუ ეცდებით ამის გამკაცრებას
როგორ ინარჩუნებთ ძვლებს ჯანმრთელობას?
ხართ თუ არა ახალგაზრდა და ჯერ კიდევ აშენებთ ძვლებს თუ უფროსს და ცდილობთ მის შენარჩუნებას, ეს მარტივი ნაბიჯები დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ თქვენი ძვლები ჯანმრთელი და ძლიერი. გააკეთეთ ჯანსაღი საკვების არჩევანი. შეავსეთ თქვენი დიეტა. დატოვე მოწევა. ალკოჰოლის და სოდის ზომიერი მიღება. ივარჯიშეთ და შეინარჩუნეთ ჯანსაღი სხეულის წონა. გაატარეთ გარკვეული დრო მზეზე
რა როლი აქვს ღვიძლს და პანკრეასს საჭმლის მონელებაში?
ღვიძლის საჭმლის მომნელებელი ფუნქციაა ნაღვლის წარმოება და მისი თორმეტგოჯა ნაწლავში გატანა. ნაღვლის ბუშტი ძირითადად ინახავს, კონცენტრირდება და ათავისუფლებს ნაღველს. პანკრეასი აწარმოებს პანკრეასის წვენს, რომელიც შეიცავს საჭმლის მომნელებელ ფერმენტებს და ბიკარბონატულ იონებს და აწვდის მას თორმეტგოჯა ნაწლავში