Სარჩევი:
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-18 09:30
საკვები, რომელიც შეიცავს მაგნიუმს:
- მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული (მაგ. ისპანახი და კალე)
- ხილი (ლეღვი, ავოკადო, ბანანი და ჟოლო)
- თხილი და თესლი.
- პარკოსნები (შავი ლობიო, წიწილა და ლობიო)
- ბოსტნეული (ბარდა, ბროკოლი, კომბოსტო, მწვანე ლობიო, არტიშოკი, ასპარაგუსი, ბრიუსელის კომბოსტო)
- ზღვის პროდუქტები (ორაგული, სკუმბრია, თინუსი)
მაშ, რა არის მაგნიუმის საუკეთესო წყარო?
აქ არის 10 ჯანსაღი საკვები, რომელიც შეიცავს მაგნიუმს
- თხილი.
- პარკოსნები.
- ტოფუ.
- თესლი.
- Მთელი მარცვალი.
- ზოგიერთი ცხიმიანი თევზი. თევზი, განსაკუთრებით ცხიმიანი თევზი, წარმოუდგენლად მკვებავია.
- ბანანი. ბანანი მსოფლიოში ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული ხილია.
- Ფოთლოვანი მწვანილი. ფოთლოვანი მწვანილი უაღრესად ჯანსაღია და ბევრი მაგნიუმით არის დატვირთული.
ანალოგიურად, როგორ შემიძლია მაგნიუმის დონის სწრაფად ამაღლება? გაზარდეთ მაგნიუმის მიღება:
- თხილისა და თესლების დამატება სალათებში, იოგურტებში, ფაფებში და აურიეთ ფრი.
- ცხიმიანი თევზის ჭამა კვირაში ერთხელ ან ორჯერ.
- კაშუშოს რძის დამზადება მუჭა თხილით 300 მლ წყალში დამატებით.
- ერთი მუჭა ისპანახი ან შვრია ჩაყარეთ სმუზიში.
- ბრინჯის შეცვლა ქინოაზე.
- დანამატის მიღება.
ასევე, რა სიმპტომები ახასიათებს ორგანიზმში მაგნიუმის ნაკლებობას?
მაგნიუმის დეფიციტის 7 ნიშანი და სიმპტომი
- მაგნიუმის დეფიციტი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ჰიპომაგნიემია, ჯანმრთელობის პრობლემაა, რომელიც ხშირად უგულებელყოფილია.
- კუნთების კრუნჩხვები და კრუნჩხვები.
- ფსიქიკური აშლილობები.
- ოსტეოპოროზი.
- დაღლილობა და კუნთების სისუსტე.
- Სისხლის მაღალი წნევა.
- ასთმა
- არარეგულარული გულისცემა.
რამდენი დრო სჭირდება მაგნიუმის დეფიციტის გამოსწორებას?
მძიმე შემთხვევებში დეფიციტი , მაგნიუმი შეიძლება შეყვანილი იყოს ინტრავენურად სწრაფი აღდგენის გასაადვილებლად. ყველაზე დეფიციტური პაციენტები აღადგენენ სრულ გამოჯანმრთელებას 30-60 დღის განმავლობაში მაგნიუმი დანამატი.
გირჩევთ:
რა ხდება, როდესაც თქვენი სხეული გამოიმუშავებს ძალიან ბევრ კოლაგენს?
სისტემური სკლეროდერმია მოქმედებს როგორც კანზე, ასევე სისხლძარღვებზე და შინაგან ორგანოებზე. სკლეროდერმია იწვევს თქვენს ორგანიზმს ძალიან ბევრი კოლაგენის გამომუშავებას. როდესაც თქვენ გაქვთ ძალიან ბევრი კოლაგენი, თქვენი კანი შეიძლება გაიჭიმოს, გასქელდეს და გამკვრივდეს. მას ასევე შეუძლია ზიანი მიაყენოს შინაგან ორგანოებს, როგორიცაა გული, ფილტვები და თირკმელები
რა მოხდება, თუ ბევრ ოსტრს შეჭამთ?
ხელთაა ვიბრიო ინფექციების უმეტესობა, როგორიცაა ვიბრიო პარაჰემოლიზური ინფექცია, იწვევს მსუბუქ დაავადებებს, მათ შორის დიარეას და ღებინებას. თუმცა, ვიბრიოვულნიფიუსის ინფექციის მქონე ადამიანები შეიძლება ძალიან დაავადდნენ. V. vulnificus ინფექციით დაავადებული 5 ადამიანიდან 1 იღუპება
რას აკეთებთ, თუ ძალიან ბევრ ინსულინს იღებთ?
რა უნდა გააკეთოთ ინსულინის დოზის გადაჭარბების შემთხვევაში შეამოწმეთ სისხლში შაქარი. დალიეთ ნახევარი ჭიქა ჩვეულებრივი სოდა ან ტკბილი ხილის წვენი, მიირთვით მყარი კანფეტი ან მიირთვით გლუკოზის პასტა, ტაბლეტები ან გელი. თუ გამოტოვეთ კვება, მიირთვით ახლა რამე. დაისვენე. გადაამოწმეთ სისხლში შაქარი 15 ან 20 წუთის შემდეგ
რატომ არ შთანთქავს ჩემი სხეული მაგნიუმს?
ჰიპომაგნიემია შეიძლება მოხდეს მაშინ, როდესაც ადამიანი არ შთანთქავს საკმარის მაგნიუმს რაციონიდან. ან, მათ შეუძლიათ გაათავისუფლონ ძალიან ბევრი მაგნიუმი თირკმლებიდან ან კუჭ -ნაწლავის ტრაქტიდან. არასწორი კვება, შესაძლოა გამოწვეული ანორექსიით, ბულიმიით ან ხშირი ღებინებით შეიძლება გამოიწვიოს მაგნიუმის დეფიციტი
რატომ აძლევ პაციენტს მაგნიუმს?
მაგნიუმი არის ბუნებრივი მინერალი, რომელიც მნიშვნელოვანია სხეულის მრავალი სისტემისთვის, განსაკუთრებით კუნთებისა და ნერვებისთვის. მაგნიუმის სულფატის ინექცია ასევე გამოიყენება ორსულ ქალებში კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად ისეთი პირობებით, როგორიცაა პრეეკლამფსია, ეკლამფსია ან ორსულობის ტოქსემია