როგორ აბალანსებ შიმშილის ჰორმონებს?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

აქ მოცემულია ექსპერტების მიერ შემოთავაზებული 13 გზა, რომლითაც შეგიძლიათ აკონტროლოთ შიმშილის ჰორმონები წონის დაკლების მიზნით

1. ჭამე ა დაგეგმვა ან შემცირება შენი ფანჯრის ჭამა წყვეტილი მარხვით.
2. მიიღეთ საკმარისი ძილი.
3. ჭამე ა ცილებით მდიდარი საუზმე.
4. მიირთვით ბევრი ბოჭკოვანი და ცილა.
5. მიირთვით მეტი პრებიოტიკული და პრობიოტიკური საკვები.
6. შეამცირეთ დამუშავებული საკვები.

აქ არის თუ არა ჰორმონების დისბალანსი შიმშილის მომგვრელი?

' შიმშილის ჰორმონი ' დისბალანსი შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე. მოკლე შინაარსი: მეცნიერებმა აღმოაჩინეს გენის ახალი მუტაცია, რომელიც არეგულირებს გასაღებს ჰორმონი ჩახშობა შიმშილი ლეპტინს ეძახიან. ეს ახალი მუტაცია შეეძლო დაეხმარეთ მკვლევარებს გაიგონ, რატომ უვითარდებათ ადამიანებს სხეულის ცხიმი.

მეორეც, რა როლს ასრულებენ ჰორმონები შიმშილსა და გაჯერებაში? გრელინი არის ა ჰორმონი რომელიც წარმოიქმნება და გამოიყოფა ძირითადად კუჭის მიერ მცირე რაოდენობით ასევე მცირე ნაწლავის, პანკრეასის და ტვინის მიერ. მას უწოდებენ შიმშილის ჰორმონი რადგან ის ასტიმულირებს მადას, ზრდის საკვების მიღებას და ხელს უწყობს ცხიმების შენახვას.

ანალოგიურად, რომელი ჰორმონი არის პასუხისმგებელი შიმშილზე?

გრელინი

როგორ ატყუებ გრელინს?

შეინარჩუნეთ გრელინის დონე დაბალი

1. მიირთვით მნიშვნელოვანი საუზმე. ვიცი, ვიცი… ადრეც გსმენიათ, რომ საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა.
2. შეარჩიეთ რთული ნახშირწყლები და მიიღეთ მეტი ბოჭკოვანი. ინსულინი და გრელინი ერთად მიდის.
3. ჭამე გრაფიკით.
4. მიზანშეწონილია მიირთვათ მაღალი მოცულობის, დაბალკალორიული საკვები.
5. მიირთვით ცილა.