ვიდეო: რატომ არის ჩემი ლევატორის მუხლები მჭიდრო?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომა ცუდი პოზით დიდ სტრესს და ზეწოლას ახდენს ის სხვადასხვა კუნთებში ის კისრის და ზურგის ჩათვლით ამწევი სკაპულა კუნთი. დროთა განმავლობაში, ამ მუდმივმა სტრესმა და ზეწოლამ შეიძლება გააღიზიანოს levator scapulae , ანთება და იწვევს ტკივილს.
გარდა ამისა, როგორ მკურნალობთ მჭიდრო ლევატორულ საფეთქლებს?
დაჯექი პირდაპირ ორივე ხელით გვერდებზე. ასწიეთ მარჯვენა ხელი წინ და მიიწიეთ ზურგზე და ხელი მარჯვნივ აიწიეთ მხრის დანა და ქვევით ზეწოლის განხორციელება. (ეს ნაბიჯი აბრუნებს მხრის დანა ქვევით, რაც ხელს უწყობს გახანგრძლივებას levator scapulae კუნთი კიდევ უფრო გაჭიმვამდე.
შეიძლება ასევე გკითხოთ, როგორ ათავისუფლებთ სკაპულის ტკივილს? ტკივილის შემსუბუქება მხრის დანის ქვეშ
- დაასვენეთ ზურგი აქტივობისგან. თუ თქვენი ტკივილი ძლიერდება გარკვეული მოძრაობების ან ფიზიკური აქტივობების შესრულებისას, როგორიცაა საოჯახო საქმეები ან ვარჯიში, დაისვენეთ ერთი -ორი დღე.
- წაისვით ყინული და/ან სითბო.
- მიიღეთ ურეცეპტოდ (OTC) მედიკამენტები.
- გაიკეთეთ მასაჟი.
- ეწვიეთ ჯანდაცვის პროვაიდერს.
ასევე იცოდეთ, რა არის ლევატორი სკაპულა?
The levator scapulae არის ჩონჩხის კუნთი, რომელიც მდებარეობს კისრის უკანა და გვერდით. როგორც ლათინური სახელი გვთავაზობს, მისი მთავარი ფუნქციაა აწევა სკაპულა.
მხრები უნდა იყოს ბალიშზე ძილის დროს?
საუკეთესო ბალიშები გვერდითი მძინარეებისთვის კარგი წესია, რომ თქვენი ყური, მხრის და თეძოები უნდა იყოს გასწორებული. გამოცადეთ განსხვავებული ბალიშები სანამ სრულყოფილ მორგებას არ იპოვით. თუ გაქვთ დიდი მხრებზე , გჭირდებათ უფრო დიდი ბალიში რა ა ბალიში ძალიან მაღალი ან ძალიან ბრტყელი შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების დაძაბვა ზურგზე, კისერზე და მხრებზე.
გირჩევთ:
რატომ მეკეცება მუხლები?
გარკვეული ფაქტორები შეიძლება დაკავშირებული იყოს მუხლის მოხვეწასთან. ართრიტი, რომელსაც შეუძლია გამოიწვიოს ძლიერი ტკივილი მუხლებში და შექმნას სახსრების არასტაბილურობა. დაავადებამ, დაზიანებამ და ნახმარი ხრტილებმა შეიძლება გამოიწვიოს ართრიტი. მოწყვეტილი მენისკუსი, რომელიც ხელს უშლის მუხლის ნორმალურ მოძრაობას
რა არის დარტყმული მუხლები?
დაარტყა მუხლები, ასევე ცნობილი როგორც genu valgum, არის მუხლის გასწორების ტიპი, როდესაც ბავშვი (ან ზრდასრული) დგება სწორი მუხლებით ერთად, მაგრამ მათი ტერფები და ტერფები ერთმანეთისგან შორდება
მჭიდრო მაისურების ტარება ცუდია?
როდესაც თქვენ ატარებთ მჭიდრო ტანსაცმელს, სისხლის მიმოქცევა ხშირად კომპრომეტირებულია და შეიძლება დაზიანდეს კიდეც, სანამ გარკვეული სიმპტომები გამოჩნდება. მაგალითად, როცა იცვამ მჭიდრო საყელოს პერანგს, სისხლის მიმოქცევა თავში და ტვინში შეიძლება ისე შეფერხდეს, რომ თავის ტკივილი განვითარდეს
მჭიდრო საცვლამ შეიძლება მუცელი ავნოს?
თავიდან შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ ვიწრო შარვლის ჩაცმა შეიძლება გაგიჩნდეთ შებერილობის შეგრძნება მუცელზე ზეწოლის გამო. როდესაც თქვენი კუჭი ბუნებრივად მოდუნდება და იკვრება მთელი დღის განმავლობაში, შემაკავებელი ტანსაცმლის ტარება - ვიწრო ჯინსების მსგავსად - კუჭის წნევას სულ უფრო შესამჩნევ და არასასიამოვნო გახდის
რა არის მუხლები?
მუხლი არის სხეულის ერთ -ერთი ყველაზე დიდი და რთული სახსარი. მუხლი ბარძაყის ძვალს (ბარძაყის ძვალს) წვივის ძვალს უერთდება. პატარა ძვალი, რომელიც გადის წვივის (ფიბულას) და მუხლის საფეთქლის (პატელას) გვერდით არის სხვა ძვლები, რომლებიც ქმნიან მუხლის სახსარს