მარტო სასმელია პრობლემა?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

მიუხედავად იმისა, რომ მარტო სვამს ხშირად მოიხსენიება, როგორც ალკოჰოლიზმის ერთ-ერთი გავრცელებული ნიშანი, ამის გაკეთება ზოგჯერ და ზომიერად არ გხდით ალკოჰოლიკს. თუმცა, როცა დაიწყებ დალიე მარტო უფრო ხშირად, მარტოხელა დალევა შეიძლება სწრაფად გადაიზარდოს ალკოჰოლზე დამოკიდებულებაში ან დამოკიდებულებაში.

ამის გათვალისწინებით, როგორ იცით, გაქვთ თუ არა სასმელის პრობლემა?

ალკოჰოლური დამოკიდებულების ნიშნები და სიმპტომები აღმოჩენა შენ გაქვს იძულებითი საჭიროება სასმელი და ძნელია ერთხელ გაჩერება შენ დაწყება გაღვიძება და დალევა - ან საჭიროების შეგრძნება დალიე სასმელი დილით. განიცდიან ფიზიკური გაყვანის სიმპტომებს, როგორიცაა ოფლიანობა, კანკალი და გულისრევა, რომლებიც ერთხელ ჩერდება შენ სვამ ალკოჰოლი

შემდგომში ჩნდება კითხვა, რა ითვლება მძიმე დალევად? საკვანძო ჯაჭვის სისხლში ალკოჰოლის ტესტირება შეიძლება რაოდენობრივი იყოს დალევა Მარტივი. ქალები, რომლებიც მოიხმარენ რვა ან მეტს სასმელები კვირაში არის გადაჭარბებულად ითვლება მსმელები ხოლო მამაკაცებისთვის, ჭარბი განისაზღვრება, როგორც 15 ან მეტი სასმელები კვირა. (მკვლევარებმა განსაზღვრეს სასმელი, როგორც მხოლოდ 5 უნცია ღვინო, 12 უნცია ლუდი ან 1.5 უნცია ალკოჰოლი.)

ანალოგიურად, ხალხი იკითხავს, რამდენს სვამს ალკოჰოლური სასმელი დღეში?

ამერიკელი სასმელების 10 პროცენტი - 24 მილიონი ზრდასრული 18 წელზე მეტი - მოიხმარს საშუალო , 74 ალკოჰოლური სასმელები თითო კვირა რომ გამოდის ა ოთხზე ცოტა მეტი და- ა -ნახევარი 750 მლ ბოთლი ჯეკ დენიელსი, 18 ბოთლი ღვინო, ან სამი 24- შეუძლია ლუდის შემთხვევები. ერთ კვირაში. ან, თუ გირჩევნიათ, 10 სასმელები დღეში.

როგორ ებრძვით სასმელის სურვილს?

აქ არის რამდენიმე ვარიანტი:

1. შეახსენეთ საკუთარ თავს ცვლილების განხორციელების მიზეზები.
2. ისაუბრეთ იმაზე, ვისაც ენდობით.
3. გადაიტანეთ თავი ჯანსაღი, ალტერნატიული საქმიანობით.
4. დაუპირისპირდით აზრს, რომელიც აღძრავს სურვილს.
5. გაიქეცი დანებების გარეშე.
6. დატოვეთ მაღალი რისკის სიტუაციები სწრაფად და გრაციოზულად.